Ani hava değişimlerine dikkat!
Abone olSonbaharın gelmesi ile birlikte görülen ani ısı değişimleri hastalıklara zemin hazırlıyor. Peki, mevsim geçişlerinde sağlıklı kalmak için neler yapılmalı?
Sorunun cevabını, ısı ve nem düzensizliğinin hasta ettiğini
belirten Memorial Ataşehir Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden
Prof. Dr. Birsel Kavaklı verdi. Kavaklı, ani hava değişimlerinin
insan bünyesinin adaptasyonunu ve savunma mekanizmasını bozduğunu
vurguladı.
“Değişen ısıyla birlikte vücut direnci düşebilir. Mevsim geçişlerindeki ısı değişikliklerinden etkilenip, hasta olmamanın yolu bilinçli olmaktan geçmektedir” dedi ve hastalıklardan korunmak için önerilerini şöyle sıraladı:
• İyi bir vitamin ve mineral desteği sağlanmalıdır.
• Doğru bir beslenme programı benimsenmeli, besin çeşitliliğine
önem verilmelidir.
• Bol su tüketimi vücudun sıvı ihtiyacının karşılanması için çok
önemlidir. Hazır meyve suları, çay, kahve ve asitli içecekler sıvı
ihtiyacına cevap vermek için yeterli değildir. Hem doğal hem de
sağlıklı olmaları nedeni ile bitki çayları tercih edilebilir.
• Sigara ve alkolden uzak durulmalıdır. Sigara bağışıklık sistemine
olumsuz etki ederek hastalıkların oluşumunu kolaylaştırmaktadır.
Aşırı alkol tüketimi de sigara ile birleştiğinde çok daha zararlı
hale gelebilir.
• Yaş ve sağlık durumuna göre egzersiz yapılarak bağışıklık sistemi
güçlendirilmelidir. Yürüyüş, bisiklet ve yüzme genellikle herkesin
yapabileceği aktivitelerdir.
• Düzenli ve kaliteli bir uyku, gün boyu zindelik verir.
• Sabah, öğlen ve akşam saatleri için uygun giyinmeye özen
gösterilmelidir. Mümkünse ince katlardan oluşan bir kıyafet
kombinasyonu yapılmalıdır.
• Kapalı ortamlar iyi havalandırılmalı ve temizlenmelidir. Kapalı
ortamlarda hastalıların daha hızlı yayılmasına neden olur.
• Klima ile serinlemek isterken dikkatli olunmalıdır. Özellikle
öğle saatlerinde hava sıcakken aralıksız klima çalıştırılıp akşam
saatlerindeki serinliğe maruz kalındığında hastalıklar da
kaçınılmaz hale gelmektedir.
• Enfeksiyonlar açısından riskli dönemler olduğundan zatürre ve
grip aşılarını yaptırmak ek fayda sağlar.
• Bağışıklık sistemini güçlendirici takviyeler alınabilir. Arı
poleni, B- karoten, vitamin kompleksleri, koenzim, yeşil çay,
bunlar arasında sayılabilir.
• Enfeksiyon belirtileri varsa mutlaka vakit geçirmeden doktora
başvurulmalıdır.