2010un sağlıklı 5 besini
Abone olYeni yılda tahıl ürünleri, yağlı balıklar, soya fasülyesi, kırmızı şarap ve yeşil çay tüketin...
Uzmanlara göre, 2010'u daha sağlıklı ve hastalıklardan uzak
geçirmek isteyenler, alışveriş sepetinden tahıl ürünleri, yağlı
balıklar, soya fasulyesi, kırmızı şarap ve yeşil çayı eksik
etmemeli.
CNN'in haberine göre, uzmanlar, bu yıl zinde kalmak ve daha enerjik
olmak için doğru beslenme alışkanlıklarına destek olarak "çok
yararlı, düşük kalorili ve her markette kolayca bulunabilecek" bazı
besinler tavsiye ediyor.
Uzmanların listesindeki "sağlıklı yaşam" için ilk gerekli besin
tahıllar... Özellikle zayıflama diyetlerinin önemli parçalarından
olan yulaf, arpa ve çavdar, hem kolesterol seviyesini azaltıyor,
hem de daha sağlıklı bir vücuda kapı aralıyor. Diyabetler için de
yararlı olan çavdarın bisküvisi ile buğdayla karışık ekmeği
öneriliyor. Ancak düzenli olarak sadece çavdardan oluşan ekmek
yenilmemesi gerekiyor.
Listenin diğer önemli yiyeceği soya fasulyesi... Kalbe iyi gelen ve
kanser riskini azaltan soya, aynı zamanda çocukluk obezitesini
önlemede etkin olduğundan çocukların beslenmesi için de ısrarla
öneriliyor.
Sağlığı güçlendirici bir diğer besin olan somon balığı ve diğer
yağlı balıklar ise haftada iki kez alışveriş sepetine girmeli. D
vitamini kaynağı olan ve kalp problemlerini azaltan somon, beyin
için de yararlı.
Listedeki bir diğer öneri kırmızı şarap... Uzmanların alkollü içki
önermede temkinli olduğu, ancak "ölçülü" içilmesi durumunda şarabın
kalbe giden kan damarlarına iyi geldiği ve kötü kolesterolü
azalttığı belirtiliyor.
Bu yıl sağlıklı kalmak için tüm bunların yanında yeşil çay da içmek
gerekiyor. Sakinleştirici etkisi yanında, göğüs kanseri dahil bazı
kanser risklerini azalttığı düşünülen yeşil çayın etkinliği için
günde 3 ile 6 bardak arasında içilmesi tavsiye ediliyor.