Yemekten sonra gelen uykunun nedeni nedir?
SİNDİRİM İNSANI YORUYOR
Dr. Yozbatıran, bu durumun sindirim süreciyle yakından ilişkili olduğunu ifade ediyor.
Sindirim metabolizması yemek yendikten sonra sindirim için bol miktarda enerjiye ihtiyaç duyuyor. Yediğimiz porsiyon ne kadar büyükse o kadar fazla enerjiye ihtiyaç duyuyoruz.
Harcanan bu enerji sonrasında duyulan yorgunluk bazen uyuklamalara bile neden oluyor.
YEDİKLERİNİZİN PORSİYON MİKTARLARI ÖNEMLİ
Porsiyon azaltmak uykunuzun gelmesini azaltabilir ama yalnızca ne kadar değil, ne yediğiniz de çok önemli.
Çünkü yemek sonrası kan şekerinde görülen artışın hızı ve miktarı yenilen besinlere göre değişiklik gösterir.
KARBONHİDRATLI BESİNLER EN BÜYÜK NEDENİ
Karbonhidratlı besinler tüketildikten sonra kan şekerinde bir artış meydana gelir.
Kanda bulunan şekerin bütün hücrelere girmesi pankreas bezinden salgılanan insülinin yardımıyla olur.
İnsülin daha sonra triptofan aminoasidini üretir. Triptofan, serotonin hormonunun üretiminde de aktiftir. Serotonin hormonu da uykuyu tetikleyen, uykudan sorumlu olan hormondur.
Çok fazla karbonhidrat içeren besinleri tükettiğinizde serotonin üretimi artar ve uyku halinde artışa, hatta uyuklamalara neden olur.
İNSÜLİNİN ANİ YÜKSELMESİ İYİ DEĞİL
İç Hastalıkları ve Metabolik Hastalıklar Uzmanı Dr. Onur Yozbatıran, insülin salınımını artıracak şekilde beslenmemek gerektiğine dikkat çekerek "İnsülin etkisiyle triptofan salınımında artış olur.
İnsülin salınımı kan şekerinin yükselmesine cevap olarak gerçekleşir. Ne kadar karbonhidrat ağırlıklı beslenirsek kan şekeri o kadar hızlı yükselir ve insülin de hızlı cevap verir.