BIST 3.285
DOLAR 18,47
EURO 17,85
ALTIN 974,10
HABER /  SAĞLIK

Türk usulü diyet

Uzmanlar geleneksel yemeklere düşkün biz Türklere özel sağlıklı beslenme listesi hazırladı. İşte diyetin incelikleri...

Abone ol

Türk Kalp Vakfı'nın beslenme uzmanı Dr. Sumru Özbay, geleneksel yemeklere düşkün biz Türklere özel bir sağlıklı beslenme listesi hazırladı. İşte bu diyetin incelikleri...


-Hamur işlerinden uzak duracağız. Şiş kebap, döner, köfte ekmek, mantı, kadayıf ya da baklavayı haftada bir yiyebileceğiz. O da yanında ayran ya da salatayla.
-45 yaşın üzerindeyseniz bu yiyeceklere yan gözle bile bakmayacaksınız.
Bu gıdalar damar tıkanmalarına, beyin kanamalarına, hipertansiyona ve enfarktüse neden olur. En önemlisi ise kandaki kolesterol düzeyini yükseltir.
-1.5 tabak mantı 2 adet lahmacun, 2 dilim pizza, 3 dilim böreğe eşittir.
-Yemeklerde hayvansal ve katı yağ yerine zeytinyağı ve bitkisel yağ kullanılmalı.
-Maden suyu, soda, meşrubat, kola gibi içecekler az tüketilmeli.
-Pasta, kek, kurabiye gibi aşırı yağlı gıdalardan uzak durulmalı.
-Meyveler yemekten 2 saat sonra tüketilmeli.
-Domates, salatalık, marul, şekersiz çay, kahve ve ıhlamur istenildiği kadar içilebilir.

'Kibrit kutusu' kuralı geçerli

Sabah: Çay, 2 kibrit kutusu peynir (60 gram), 5 adet zeytin, 1 tatlı kaşığı bal - reçel, salata, bir ince dilim ekmek.

Öğle: 5 köfte kadar et, tavuk, balık, 6 - 7 yemek kaşığı sebze yemeği veya 6 - 7 yemek kaşığı kurufasulye, nohut, salata, 1.5 su bardağı yoğurt, 2 ince dilim ekmek.

Ara: 2 porsiyon meyve veya 1 kibrit kutusu peynir, 1 adet galeta.

Akşam: Öğlenin benzeri + 2 porsiyon meyve, 1 kibrit kutusu peynir, 1 adet galeta.

Bir ince dilim ekmek yerine 1 kase çorba, 2 yemek kaşığı pilav - makarna ya da 1 orta boy haşlanmış patates yiyebilirsiniz.

ÖNCEKİ HABERLER
Aksunun helikopteri inemedi
Aksunun helikopteri inemedi
Hastanede yangın paniği
Hastanede yangın paniği
Hasan Şaşın kehaneti tuttu!
Hasan Şaşın kehaneti tuttu!
Dink için Yasin okutuldu
Dink için Yasin okutuldu
301 tartışması Yunan basınında
301 tartışması Yunan basınında
İşte Veli Küçükün vukuatları
İşte Veli Küçükün vukuatları
İsrail’de ilk Müslüman bakan
İsrail’de ilk Müslüman bakan
TEMde zincirleme felaket!
TEMde zincirleme felaket!
Çocuk yapma makineleri!
Çocuk yapma makineleri!
Müslümanlara ölüm biçiyorlar
Müslümanlara ölüm biçiyorlar