Masa başında çalışanlara 10 egzersiz
|
Saatlerce masa başına oturan çalışanların özellikle sırt ve boyun ağrılarına iyi gelecek hareketler sıralandı.
Saatlerce masa başına oturan çalışanların özellikle sırt ve boyun ağrılarına iyi gelecek hareketler sıralandı.
Warrior 1 (Savaşçı 1 pozisyonu)
Sağ ayak öne arka ayak aynı hizada duracak şekilde, sağ dizinizi ayağınızı geçmeyecek şekilde öne eğip, gövdenizi geriye, ellerinizi yukarı kaldırın. Bu pozisyonda beş kez nefes alıp verdikten sonra aynı hareketleri sol bacakla da yapın.
Navasana (Tekne pozisyonu)
Kuyruk sokumunuzu aşağı kaydırarak, kalça kemiklerinizin üzerine oturun, bacaklarınızı dümdüz yukarı kaldırın. Ellerinizi dizlerinize uzatıp, karın içeride göğsünüzü yukarı doğru kaldırın. Bu şekilde beş kere nefes alıp verin.
