BIST 9.645
DOLAR 32,56
EURO 34,81
ALTIN 2.418,48

Hangi yaşta kaç saat uyku

Hangi yaşta kaç saat uyku

Günlük yaşam tarzının ideal uyku saatini belirlemedeki en önemli kıstas olduğunu belirten ABD Ulusal Uyku Vakfı, yaş gruplarına göre ideal uyku saatleri üzerine yaptığı çalışmanın sonuçlarını açıkladı.

Hangi yaşta kaç saat uyku

Düzensiz yaşamak, kafeinli ve alkollü içecekler tüketmek, uyanmak için uygun olmayan saatlerde alarmla uyanmak biyolojik saatimizi etkileyebiliyor. ABD Ulusal Uyku Vakfı'nın yaptığı açıklamaya göre, günlük hayat tarzı bir insanın ideal uyku saatini belirlemede en önemli etken.

Hangi yaşta kaç saat uyku

Vakfın çalışmasında, yaşa göre ortalama ideal uyku saatleri şöyle belirtiliyor: 3 aylığa kadar yeni doğan bir bebeğin her gün 14 ila 17 saat uyuması gerekirken, bu rakamlar 12 ila 18 arasında değişiklik gösterebiliyor.

Hangi yaşta kaç saat uyku

4 aylıktan 11 aylığa kadar olan bebeklerin 12 ila 15 saat arası uyuması gerekiyor. 1-2 yaş aralığındaki yürümeye yeni başlayan çocukların 11-14 saat uyumaları tavsiye ediliyor. 3 ila 5 yaş grubundaki okula henüz başlamayan çocuklar için günde 10-13 saat uyku sağlıklı kabul ediliyor.

Hangi yaşta kaç saat uyku

Okul dönemine giren 6-13 yaş aralığındaki çocukların 9 ila 11 saat arası uyuması gerekiyor. 14 -17 yaş aralığı için tavsiye edilen uyku süresi ise 8 ila 10 saat.