Sosyal medyaya bağımlı mısınız? Günde bir saatten fazla...
Abone olSosyal medya bağımlılığına dikkat çeken Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney, sosyal medya bağımlılığını gösteren unsurları sıraladı.
Sosyal medya; bilgisayar veya akıllı telefon kullanan kişilerin,
internet üzerinden oluşturabilecekleri her türlü yazılı, sesli ve
görüntülü iletişimi ve paylaşımı sağlayan web siteleridir.
Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney internetin günlük yaşama girmesiyle
her şeyin farklılaştığını ifade ederek ”Artık her türlü bilgiye ya
da eğlenceye daha çabuk ulaşıyoruz. Özellikle akıllı telefonlar ve
internetin yaygınlaşmasıyla birlikte bu durum ilginç bir hal aldı.
Bununla birlikte hayatımıza sosyal medya girdi. Dünyada her 5
kişiden 2’si internet kullanırken ülkemizde her iki kişiden birisi
internet kullanmaktadır. Yine dünyada her 3 kişiden birinin sosyal
medya hesabi varken ülkemizde her iki kişiden birinin sosyal medya
hesabı bulunmaktadır” dedi.
Sosyal medyaya bağlılığı gösteren unsurlar
- Günde bir saatten daha fazla zamanınızı sosyal medyada
geçirme
- Sürekli sosyal medya sayfasını güncellemek ve kontrol
etme
- Aşırı paylaşım yapma
- Sosyal medyayla ilgilenmekten dolayı aile ve arkadaş
ilişkilerinde zedelenme
- İş veya okul performansında düşme
- Sosyal medyada geçirilen zamanı azaltmaya çalışmaya rağmen
başaramama.
- Sosyal medyada arkadaş/takipçi sayısını artırmak için aşırı
çabalama
- Sosyal medyayla ilgilenmekten dolayı uyku zamanında azalma
Bağımlılıktan kurtulmak için ne yapılmalı
- Öncelikle kişi bunun bir sorun olduğunu fark etmeli. Bunun en
kolay yolu gün içerisinde geçirdiği zamanı not etmektir.
- Sosyal medya bildirimlerinin sessiz moda alın.
- Telefonda ana ekranda sosyal medya bildirimlerinin görünürlüğünü
kapatın.
- Gün içerisinde sosyal medyaya bakma zamanını belirleyin. Bu günde
30 dakikayı geçmemeli.
- Birileriyle iletişimi yazılı olarak değil, sözel olarak
yapın.
- Spor, kitap okumak gibi beğeneceğiniz aktivitelere zaman
ayırın.
- Arkadaş görüşmelerinizi sıklaştırın.