Karantina döneminde stresi azaltarak mutluluğunuzu artıracak 8 muhteşem besin!

Somon Somon balığı gibi yağlı balıklarda bulunan ve en iyi antidepresanlarından biri kabul edilen omega-3 esansiyel yağ asitleri, beynin hislerle ilgili bölümünü olumlu etkiliyor.Enerji ve canlılık veren somon depresyonla mücadelede yardımcı bir besin.YumurtaRuh halini düzeltmeye yardımcı omega-3 yağ asitleri, çinko, B vitaminleri ve iyodür ile yüklü olan yumurta sağlıklı ve mutlu bir mevsim geçişi yapmak isteyenler için ideal bir besin. Üstelik yanında lor peyniri ve 1 dilim yulaf veya çavdar ekmeği tüketmek de mutluluk etkisini artırıyor.Kefir Bağırsak sağlığı için önemli olan probiyotik bakteriler açısından oldukça zengin olan kefirin, günlük D vitamini ihtiyacının yüzde 25’ini karşılayabildiği için depresyona karşı yararlı olduğu biliniyor.Kuru İncirSerotonin içeren kuru meyvelerin başında kuru incir gelmektedir. Kaygı seviyesini kan şekerini düşürerek azaltan kuru incir, düşünme gücünü ve hafızayı güçlendiriyor..Kabak Çekirdeğiİçerdiği mutluluk öncüsü aminoasit sayesinde serotonin salgılanmasına yardımcı olan kabak çekirdeği stresi önleyerek rahatlatıyor. Yağlı tohumlardan olan ve kalorisi oldukça yüksek olan kabak çekirdeğini porsiyon kontrolü yaparak tüketmekte fayda var. Kırmızı MeyvelerDuygudurum dengeleyici ilaçlar ile kimyasal benzerlikleri bulunan kırmızı meyveleri ara öğünlerde tüketerek hem bedeni hem de ruhunu mutlu etmek mümkün.MuzMutluluk hormonu olan 'Serotonin' denince akla gelen ilk meyvelerden olan ve amino asit triptofan içeren muz, iyi bir mutlu edici besin olarak kabul ediliyor. Kendinizi, güçsüz ve sinirli hissediyorsanız, hemen bir muz yiyin.Kinoa Kinoa serotoninin öncü maddesi olan triptofan aminoasidi yönünden zengin bir besindir. Öğünlerin birinde kısır, salata, köfte, tahıllı kurabiye ve hafif tatlıların içinde değerlendirilerek tüketilmesi stresle baş etmede kolaylık sağlayabilmektedir.

Internet Haber Mobil Uygulama

Karantina döneminde stresi azaltarak mutluluğunuzu artıracak 8 muhteşem besin!