Kilonuzu sağlıklı sınırlar içinde tutun. Vücut kitle indeksi, tam ve kesin bir ölçme biçimi olmasa da sağlıklı kilonuzu bulmanıza yardımcı olacaktır. Bol bol meyve sebze tüketin.(Günde 5 kâse). Günlük kalori ihtiyacınızın % 20'den az kısmını yağlardan almaya çalışın. Omega 3 yönünden zengin gıdalar tüketin. Katı yağ, kırmızı et, işlenmiş, yanmış veya tütsülenmiş gıdalardan uzak durun.