Yatmadan önce bunu yiyin uyku problemi yaşamayın!
Uyku problemi son zamanlarda yaşadığımız en büyük sorunlardan biri. Peki uyku probleminin önüne geçebilmek için yapmanız gerekenleri biliyor musunuz?
Uyku problemi son zamanlarda yaşadığımız en büyük sorunlardan biri. Peki uyku probleminin önüne geçebilmek için yapmanız gerekenleri biliyor musunuz? Rahat uyku için 5 besin önerisinde bulunan Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, “Sağlıklı beslenmek ve rahat bir uyku geçirmek için uyumadan önce tükettiğimiz yiyeceklere ve içeceklere çok dikkat etmemiz gerekmektedir.
Metabolizmanın çalışması gıda alımına bağlı olduğu gibi, sağlık açısından önemli bir yeri olan uykunun da alınan gıdaların niteliğiyle ilişkisi var.
Kan basıncını ve nabzı düşüren kimi gıdalar metabolizmayı yavaşlatarak uykuya yardımcı olurken, bazıları ise metabolizma ve beyin aktivitesini artırarak uykuyu zorlaştırıcı etkiye sahiptir.
Yapılan bazı çalışmalar, beyinde serotonin sentezini uyaran triptofan isimli bir aminoasidin ve yüksek seyreden melatoninin düzeylerinin uykunun kaliteli, dinlendirici, rahat olmasına neden olduğunu açıkça belirtiyor.