Niçin konsantre olamıyoruz?
Sevgili öğrenci dostlarım, uzun
yıllar binlerce öğrenciyi sınava hazırlamış biri olarak Bu ilk
yazımda hangi konuyu ele alayım diye düşünürken şöyle bir soru
sordum kendime: Öğrencilerin ders çalışırken en
önemli sorunu ne?
Ve hiç düşünmedem aklıma
konsantrasyon, yani dikkatimizi çalıştığımız konuya
verememe sorunu geldi.
Bu nedenle; bu yazımda niçin
konsartre olmadığımızı, bir sonraki yazımda da konsantrasyonumuzu
güçlendirmek için neler yapmamız gerektiğini işlemek
istedim.
Bu haftadan itibaren bu köşede başta ÖSS, OKS, SBS ve TUS gibi sınavlara hazırlanan sınav maratonculularına ve okul başarısını artırmak isteyenlere yönelik, etkili öğrenme, motivasyon, konsantrasyon, özgüven, sınav teknikleri, sınav stresi ile baş etme gibi konularında pratik, uygulanabilir önerilerde bulunacağım
Gelelim öğrencilerin çoğunun başının belası konsantrasyon konusuna
Konsantrasyon, kişinin çalıştığı
bir konuya, meşgul olduğu işe ya da düşündüğü bir düşünceye yüzde
yüz dikkatini vermesi ve kendini kaybetmesidir.
Konsantrasyon beynin bir silme faaliyetidir: Beynin bir anda algılayabeleceği her şeyi silip bir noktaya sabitlenmesidir.
Odaklanırken kişinin algılayabileceği
etkenler, dış etkenlerin yanı sıra iç etkenleri de kapsar. Yani
kişi ders çalışırken komşunun
çocuğunun sesi, televizyondaki bir reklam, odasına girip çıkan bir
kişinin dışında bir arkadaşıyla dün yaptığı bir tartışma, bir ay
sonra gireceği sınavı zihninde canlandırarak, Ya olmazsa diye bir
düşünce..... gibi konular dersten
kopmasına sebep olabilir.
İçerden ve dışarıdan gelen
tetikleyiciler, kişinin ya bir noktaya sabitlenmesini engeller ya
da konsantre olduysa sabitlendiği noktadan koparır.
İnsanlar iki temel sebepten dolayı konsantre olamazlar.
Zihin geçmiştedir.
Bu durumda beyin, geçmişin çöp tenekesinde bir şeyler karıştırıyordur. Genellikle de iyi şeyleri bulup önümüze getirmez.
Bir çok başarımız, mutluluğumuz,
olumlu anımız dururken gidip bir yıl önce yaşadığımız bir
başarısızlığı, 6 ay önce yaşadığımız bir hayal kırıklığını, bir ay
önce yaşadığımız bir üzüntüyü gündeme getirir, tazeler, bize tekrar
tekrar yaşatır.
O zaman üzüldüğümüz yetmiyormuş gibi şimdi de aynı olayları hatırlar ve üzülürüz.
Zihin gelecektedir.
Bu durumda, zihin, ya gelecekle ilgili en olumsuz ihtimale odaklanmıştır ve kaygı dünyasındadır ya da gelecekle ilgili devamlı fanteziler kuruyor olabilir.
Zihniniz, kaygı dünyasında ise sınavla ilgili en olumsuz ihtimale saplanmışınız demektir. Yani olumsuz düşüncelerle boğuşuyorsunuzdur.
Bu durumda, olumlu olmak için
aktif bir çaba harcamalısınız. Eğer aktif bir çaba harcamaz ve
durumun akışına bırakarak zihninizdeki düşünce tarzınızı
değiştirmezseniz kendi kendinizi kilitlersiniz, çalışamaz hale
getirirsiniz.
Bu durum, sınavdan önce
öğrencilerin yaşadığı en yaygın ve en önemli sorundur. Çünkü kaygı
stresi meydana getirir.
Oysa sınav stresini yenmek için
beynimizi sınav anına değil, sınav sonundaki en olumlu ihtimale
odaklamanız gerekir.
Zihin gelecek ise fanteziler
koruyor olabilir diye belirtmiştik, bu noktada, insanın hedefi ile
ilgili hayal oluşturması fantezi kurması ile karıştırılmamalıdır.
İnsanın hedefleri ile ilgili hayal kurması, motivasyonun
kaynağıdır.
Hiçbir hayali olmayan insanın, hiçbir gerçeği de yoktur.
Her şey hayal
kurmakla başlar.
Hayal gücü, bilgi gücünden daha
önemlidir.
Hayaller umutları besler. Tabii ders çalışmak yerine hep hayal kurmakla zamanı öldürmek de ham hayal peşinde koşmak demektir.
Önemli olan sürece odaklanmaktır.
Yani o hedefi hayal etmelisiniz, ders aralarında tabii
Bununla
birlikte kesinlikle bu hedefe ulaşmak için çıkacağınız merdiven
basamaklarını da görmelisiniz.
Burada fanteziden kastım; daha çok duygusal, romantik konulardır.
Ders çalışmaktan daha çok, yarın
arkadaşınızla buluşup geçireceğiniz romantik saatlerin fantezisini
kurmakla meşgul olmak bir sonraki dönemde de sizin aynı dersleri
tekrar tekrar çalışmanıza neden olacaktır.
Özellikle ÖSS"ye ve OKS"ye hazırlık dönemi gerçekçi ve mantıklı olma dönemidir, duygusal olma dönemi değildir. Çünkü, bu sizin sınavınız ve sınava sadece siz gireceksiniz ve sınavda size sizden başka hiçkimse yardım etmeyecek.