BIST 9.076
DOLAR 32,32
EURO 35,10
ALTIN 2.300,89

Kilo vermenin en kolay yolu!

Kilo vermenin en kolay yolu!

Kilo vermeyi ve daha sağlıklı olmayı sağlayacak tavsiyeler var. Sadece bazı şeylere dikkat ederek kilo verebilirsiniz. İşte o tavsiyeler...

Kilo vermenin en kolay yolu!

Sabah kahvaltısında protein ağırlıklı gıdalar tüketerek daha uzun süre tok kalın.
Sabah kahvaltılarında protein almak, öğlene kadar gereksiz atıştırmalarla açlık krizine girmenizi önler. Yoğurt, süt ve peynir, bir kahvaltıda mutlaka yenilmesi gerekenler arasında yer alıyor.

Kilo vermenin en kolay yolu!

Doktorunuz aksini belirtmiyorsa her gün balık yağı içerek metabolizmanızı hızlandırın.
Bazı araştırmalarda düzenli olarak balık yemenin aşırı kilolu kişilerde kilo vermeye yardımcı olduğu, kan şekerini dengelediği ve yüksek tansiyonu düşürdüğü sonuçları elde edilmiştir. Ayrıca balık yağıyla birlikte düzenli olarak egzersiz yapanlarda vücutta bulunan yağ oranının önemli ölçüde azaldığı belirlenmiştir.

Kilo vermenin en kolay yolu!

Yavaş yavaş yemek yiyin ve beyninize tokluk sinyali vermesi için 20 dakika tanıyın.

Kilo vermenin en kolay yolu!

Ana yemeklere çorba ile başlayarak tüm yemek boyunca yüzde 20 daha az kalori alın.