Kilo vermek sandığınız kadar zor değil..
Diyet yapmak sıkı bir beslenme programına girmek zor geliyorsa küçük değişikliklerle hayatını değiştirmeye başlayın mesela şekerli atıştırmaları kesin.. İşte küçük değişikliklerle kilo vermenin yolları
Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı ve kaliteli yaşamak için uygulamanız gereken bu kolay ve sağlıklı yöntemleri birlikte inceleyelim. Bol Bol Su İçin Günlük ortalama 10 bardak su için. Alışkanlık haline getirdiğinizde metobolizma hızınızı yüzde 24-30 oranında arttırıyor ve bu da daha çok kalori yakmanıza imkan veriyor.
Yumurta Tok Tutar Sabahları tahıl ağırlıklı bir kahvaltı edin ve yumurtayı sakın unutmayın. Tok tutarak gün içinde daha az kalori almanıza ve kilo vermenize yağ oranınızın azalmasına yardımcı olur.
Ara Öğünlerde Bisküvi ve Çikolatadan Uzak Durun Bir anda bastıran açlık hissinizi gidermek için bisküvi, çikolata vb. gibi paketlenmiş ürünlerden uzak durun. Onun yerine yoğurt, salata, kuruyemiş gibi daha sağlıklı besinler tüketin ve kalıcı yağlardan kurtulun.
Daha Yavaş Çiğneyin İlk öğütme ağzımızda başlar ve midemiz öğütülen bu besinleri daha hızlı eritir. Uzmanlar tokluk sinyallerinin beyne gitmesinin en az 15-20 dakika olduğunu söylüyorlar. Siz bu süre zarfında belki 2 porsiyon besini tüketmiş olacaksınız. Yavaşlayan ve tembelleşen metabolizmanız bir süre sonra çalışmamaya başlayacak ve hızla kilo alacaksınız. Fakat daha sakin çiğneyerek daha hızlı kalori yakabilirsiniz.