20 Nisan 2014
  • İstanbul
    18°C

     
  • Ankara
    20°C

     
  • İzmir
    18°C

     
Piyasalar
  • BİST73.476
  • Euro2,9395
  • Dolar2,1295
  • Altın593,54
Savcı Öz Reza canlı yayındayken patladı!Savcı Öz Reza canlı yayındayken patladı! Dikkat! Başvurular yarın başlıyor!Dikkat! Başvurular yarın başlıyor! Lütfi Elvan'a hakaret tweetine özür geldiLütfi Elvan'a hakaret tweetine özür geldi Reza Zarrab'tan telekulak hamlesi!Reza Zarrab'tan telekulak hamlesi! Bu kamera şakaları kalbe zarar!Bu kamera şakaları kalbe zarar! Ünlülerin sizi çok şaşırtacak yetenekleriÜnlülerin sizi çok şaşırtacak yetenekleri Tık rekoru kıran iş görüşmesi! Sizce hangi meslek?Tık rekoru kıran iş görüşmesi! Sizce hangi meslek?

SAĞLIK

Güncelleme :15-05-2013 09:19|Haber Tarihi :15-05-2013 09:190 Yorum

Kanser riskini azaltmak için...

Kanser riskini azaltmak için... Kanser riskini azaltmak için... Kanser riskini azaltmak için...

Amerikan Kanser Derneği ve pek çok doktor meme kanseri teşhisi konan hastalarına da, hastalığın tekrarlama riskini azaltmak için düzenli olarak haftada 4-5 saat egzersiz yapmalarını öneriyor.

Egzersiz yapmak kan şekerini düzenleyerek kandaki insülin benzeri büyüme faktörlerinin belli bir seviyede kalmasını sağlıyor. İnsülin benzeri büyüme faktörleri meme hücrelerinin büyümesini ve davranışını da etkileyen bir hormon. Düzenli egzersiz yapan kişiler genel olarak daha sağlıklı oluyor ve sağlıklı bir kiloda kalabildikleri için yağ oranları egzersiz yapmayan kişilere göre daha düşük. Yağ hücreleri östrojen üretiyor ve fazla yağ hücresi demek fazla östrojen üretimi demek. Meme hücreleri uzun süreli olarak fazla miktarda östrojene maruz kaldıklarında ise meme kanseri oluşma riski daha yüksek oluyor.

Amerika'da yapılan yeni bir araştırmaya göre çok hafif bile olsa günde 2 saat egzersiz yapan kadınların meme kanserine yakalanma riski, egzersiz yapmayan kadınlara göre %30 daha düşük! Ancak, menopozdan sonra çok miktarda kilo almak, bu olumlu etkiyi yok ediyor. 25 Haziran 2012'de yayınlanan bu araştırma meme kanseri teşhisi konmuş 1504 kadın ve meme kanseri teşhisi konmamış 1555 kadın üzerinde yapılmış. Kadınların yaşları 20 ile 98 arasında değişiyor.

Araştırmaya göre doğurganlık çağında yani ilk çocuğun doğumundan menopoza kadar egzersiz yapmış olmak en büyük faydayı sağlıyor. Aynı ölçüde olmasa da, menopozdan sonra düzenli egzersiz yapmak da riski azaltıyor.

İş, ev ve aile hayatının yoğunluğu içersinde düzenli olarak egzersiz yapmaya zaman ayırmak imkansız gibi gelebilir. Ama unutmayın riski azaltmada yaptığınız egzersizin düzenli olması ve devamlılığı, şiddetinden daha önemli. Yürüyüş yapmak iyi bir seçim olabilir. Örneğin işe gitmeden önce veya öğlen tatilinde yarım saat yürünebilir. Araba kullanıyorsanız işinize ve evinize uzak yerlere parketmek veya toplu taşıma araçlarını kullanmak, günlük yürüyüş sürenizi uzatacaktır. İşten sonra bir arkadaşınızla, bir komşunuzla ya da ailenizden bir kişiyle yürüyüş yapmak da hem hedefinize yaklaşmanızı sağlayacak hem de günün stresini atmanıza yardımcı olacaktır.

Egzersiz yapmaya günde 15 dakika yürüyerek başlayabilir ve süreyi yavaş yavaş artırabilirsiniz. Farklı egzersiz çeşitleri için spor salonlarından yararlanabileceğiniz gibi evde egzersiz videoları ile çalışabilir ya da müzik eşliğinde dans edebilirsiniz. Sizi sıkmayan ve günlük hayat düzeninize en uygun egzersiz yöntemini seçerseniz, bunu düzenli olarak sürdürmeniz daha kolay olur.

Sağlıklı bir beslenme planı ve doğru yaşam biçimi seçimleriyle birleştirildiğinde egzersiz, kadınların meme kanseri riskini düşük tutmak için yapabilecekleri en iyi şey. Yapılan yeni araştırmanın ortaya çıkardığı sonuçlardan biri de meme kanseri riskini azaltmada, her gün bir miktar egzersiz yapmanın haftada sadece 1-2 gün egzersiz yapmaktan daha faydalı olduğu. Düzenli egzersiz yapmak hem fiziksel hem zihinsel olarak sağlıklı olmanın da anahtarı. Başlamak için hiçbir zaman geç olmadığı gibi hiçbir zaman erken de değildir.



Haberi Yazdır
 
     
      Bu elma her derde deva!
      Sinan Tuzcu Cem Bozan oldu
      MEDYA20 Nisan 2014226 Kez İzlendi!
      Sinan Tuzcu Cem Bozan olduTRT’nin “Tanıklar” adlı dizisinin önümüzdeki haftalarda ekrana gelecek bölümü Cem Uzan’a ayrıldı.
      Şehzade'nin yıllar sonra ortaya çıkan görüntüleri
      YAŞAM20 Nisan 20141127 Kez İzlendi!
      Şehzade'nin yıllar sonra ortaya çıkan görüntülerismanlı İmparatorluğu’nun son padişahı Vahdettin’in şehzadelik dönemindeki görüntüleri ortaya çıktı.
      Demet Akalın ilk kez kızını gösterdi
      MAGAZİN20 Nisan 2014
      Demet Akalın ilk kez kızını gösterdi4771 Kez İzlendi!
      Can Bonomo: Ölümden döndük!
      GÜNCEL19 Nisan 2014
      Can Bonomo: Ölümden döndük!5507 Kez İzlendi!
      Diğer Siteler Finansal veriler Foreks aracılığı ile sağlanmaktadır. BIST hisse, verileri 15 dakika; haberler, tahvil-repo, endeksler, VOB ve serbest piyasa en az 15 dk. gecikmelidir.
      İnternethaber Yayın Grubu Tüm Hakları Saklıdır © 2000-2011 - İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz
      Tel : +90 212 266 99 99  /  Faks : +90 212 266 98 98
      Yükleniyor...