02 Eylül 2014
  • İstanbul
    28°C

     
  • Ankara
    35°C

     
  • İzmir
    31°C

     
Piyasalar
  • BİST80.825
  • Euro2,8375
  • Dolar2,1625
  • Altın596,15

SAĞLIK

Güncelleme :15-05-2013 09:19|Haber Tarihi :15-05-2013 09:190 Yorum

Kanser riskini azaltmak için...

Kanser riskini azaltmak için... Kanser riskini azaltmak için... Kanser riskini azaltmak için...

Amerikan Kanser Derneği ve pek çok doktor meme kanseri teşhisi konan hastalarına da, hastalığın tekrarlama riskini azaltmak için düzenli olarak haftada 4-5 saat egzersiz yapmalarını öneriyor.

Egzersiz yapmak kan şekerini düzenleyerek kandaki insülin benzeri büyüme faktörlerinin belli bir seviyede kalmasını sağlıyor. İnsülin benzeri büyüme faktörleri meme hücrelerinin büyümesini ve davranışını da etkileyen bir hormon. Düzenli egzersiz yapan kişiler genel olarak daha sağlıklı oluyor ve sağlıklı bir kiloda kalabildikleri için yağ oranları egzersiz yapmayan kişilere göre daha düşük. Yağ hücreleri östrojen üretiyor ve fazla yağ hücresi demek fazla östrojen üretimi demek. Meme hücreleri uzun süreli olarak fazla miktarda östrojene maruz kaldıklarında ise meme kanseri oluşma riski daha yüksek oluyor.

Amerika'da yapılan yeni bir araştırmaya göre çok hafif bile olsa günde 2 saat egzersiz yapan kadınların meme kanserine yakalanma riski, egzersiz yapmayan kadınlara göre %30 daha düşük! Ancak, menopozdan sonra çok miktarda kilo almak, bu olumlu etkiyi yok ediyor. 25 Haziran 2012'de yayınlanan bu araştırma meme kanseri teşhisi konmuş 1504 kadın ve meme kanseri teşhisi konmamış 1555 kadın üzerinde yapılmış. Kadınların yaşları 20 ile 98 arasında değişiyor.

Araştırmaya göre doğurganlık çağında yani ilk çocuğun doğumundan menopoza kadar egzersiz yapmış olmak en büyük faydayı sağlıyor. Aynı ölçüde olmasa da, menopozdan sonra düzenli egzersiz yapmak da riski azaltıyor.

İş, ev ve aile hayatının yoğunluğu içersinde düzenli olarak egzersiz yapmaya zaman ayırmak imkansız gibi gelebilir. Ama unutmayın riski azaltmada yaptığınız egzersizin düzenli olması ve devamlılığı, şiddetinden daha önemli. Yürüyüş yapmak iyi bir seçim olabilir. Örneğin işe gitmeden önce veya öğlen tatilinde yarım saat yürünebilir. Araba kullanıyorsanız işinize ve evinize uzak yerlere parketmek veya toplu taşıma araçlarını kullanmak, günlük yürüyüş sürenizi uzatacaktır. İşten sonra bir arkadaşınızla, bir komşunuzla ya da ailenizden bir kişiyle yürüyüş yapmak da hem hedefinize yaklaşmanızı sağlayacak hem de günün stresini atmanıza yardımcı olacaktır.

Egzersiz yapmaya günde 15 dakika yürüyerek başlayabilir ve süreyi yavaş yavaş artırabilirsiniz. Farklı egzersiz çeşitleri için spor salonlarından yararlanabileceğiniz gibi evde egzersiz videoları ile çalışabilir ya da müzik eşliğinde dans edebilirsiniz. Sizi sıkmayan ve günlük hayat düzeninize en uygun egzersiz yöntemini seçerseniz, bunu düzenli olarak sürdürmeniz daha kolay olur.

Sağlıklı bir beslenme planı ve doğru yaşam biçimi seçimleriyle birleştirildiğinde egzersiz, kadınların meme kanseri riskini düşük tutmak için yapabilecekleri en iyi şey. Yapılan yeni araştırmanın ortaya çıkardığı sonuçlardan biri de meme kanseri riskini azaltmada, her gün bir miktar egzersiz yapmanın haftada sadece 1-2 gün egzersiz yapmaktan daha faydalı olduğu. Düzenli egzersiz yapmak hem fiziksel hem zihinsel olarak sağlıklı olmanın da anahtarı. Başlamak için hiçbir zaman geç olmadığı gibi hiçbir zaman erken de değildir.



Haberi Yazdır
 
     
      Bu elma her derde deva!
      İşte Köşk'ün A takımında yer alan isimler
      SİYASET02 Eylül 20146 Kez İzlendi!
      İşte Köşk'ün A takımında yer alan isimlerCumhurbaşkanı Erdoğan, Başbakanlık dönemindeki ekibini Çankaya Köşkü'ne taşıyor.Erdoğan ile birlikte uzun süre çalışan ekibin köşkteki görevleri belli oldu.
      İşte Angelina Jolie'nin gelinliği
      MAGAZİN02 Eylül 2014245 Kez İzlendi!
      İşte Angelina Jolie'nin gelinliğiGeçen hafta dokuz yıllık sevgilisi Brad Pitt ile sessiz sedasız evlenen Angelina Jolie düğünden ilk kareler basına sızdı.
      Yeni Taksim Meydanı Projesi
      GÜNCEL02 Eylül 2014
      Yeni Taksim Meydanı Projesi835 Kez İzlendi!
      Boynu ters doğdu ama... (+18)
      DÜNYA02 Eylül 2014
      Boynu ters doğdu ama... (+18)6226 Kez İzlendi!
      Öyle bir resim yapıyor ki...
      YAŞAM02 Eylül 2014
      Öyle bir resim yapıyor ki...2225 Kez İzlendi!
      Diğer Siteler Finansal veriler Foreks aracılığı ile sağlanmaktadır. BIST hisse, verileri 15 dakika; haberler, tahvil-repo, endeksler, VOB ve serbest piyasa en az 15 dk. gecikmelidir.
      İnternethaber Yayın Grubu Tüm Hakları Saklıdır © 2000-2011 - İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz
      Tel : +90 212 266 99 99  /  Faks : +90 212 266 98 98
      Yükleniyor...