23 Ağustos 2014
  • İstanbul
    32°C

     
  • Ankara
    30°C

     
  • İzmir
    37°C

     
Piyasalar
  • BİST78.930
  • Euro2,8805
  • Dolar2,1765
  • Altın597,43

SAĞLIK

Güncelleme :15-05-2013 09:19|Haber Tarihi :15-05-2013 09:190 Yorum

Kanser riskini azaltmak için...

Kanser riskini azaltmak için... Kanser riskini azaltmak için... Kanser riskini azaltmak için...

Amerikan Kanser Derneği ve pek çok doktor meme kanseri teşhisi konan hastalarına da, hastalığın tekrarlama riskini azaltmak için düzenli olarak haftada 4-5 saat egzersiz yapmalarını öneriyor.

Egzersiz yapmak kan şekerini düzenleyerek kandaki insülin benzeri büyüme faktörlerinin belli bir seviyede kalmasını sağlıyor. İnsülin benzeri büyüme faktörleri meme hücrelerinin büyümesini ve davranışını da etkileyen bir hormon. Düzenli egzersiz yapan kişiler genel olarak daha sağlıklı oluyor ve sağlıklı bir kiloda kalabildikleri için yağ oranları egzersiz yapmayan kişilere göre daha düşük. Yağ hücreleri östrojen üretiyor ve fazla yağ hücresi demek fazla östrojen üretimi demek. Meme hücreleri uzun süreli olarak fazla miktarda östrojene maruz kaldıklarında ise meme kanseri oluşma riski daha yüksek oluyor.

Amerika'da yapılan yeni bir araştırmaya göre çok hafif bile olsa günde 2 saat egzersiz yapan kadınların meme kanserine yakalanma riski, egzersiz yapmayan kadınlara göre %30 daha düşük! Ancak, menopozdan sonra çok miktarda kilo almak, bu olumlu etkiyi yok ediyor. 25 Haziran 2012'de yayınlanan bu araştırma meme kanseri teşhisi konmuş 1504 kadın ve meme kanseri teşhisi konmamış 1555 kadın üzerinde yapılmış. Kadınların yaşları 20 ile 98 arasında değişiyor.

Araştırmaya göre doğurganlık çağında yani ilk çocuğun doğumundan menopoza kadar egzersiz yapmış olmak en büyük faydayı sağlıyor. Aynı ölçüde olmasa da, menopozdan sonra düzenli egzersiz yapmak da riski azaltıyor.

İş, ev ve aile hayatının yoğunluğu içersinde düzenli olarak egzersiz yapmaya zaman ayırmak imkansız gibi gelebilir. Ama unutmayın riski azaltmada yaptığınız egzersizin düzenli olması ve devamlılığı, şiddetinden daha önemli. Yürüyüş yapmak iyi bir seçim olabilir. Örneğin işe gitmeden önce veya öğlen tatilinde yarım saat yürünebilir. Araba kullanıyorsanız işinize ve evinize uzak yerlere parketmek veya toplu taşıma araçlarını kullanmak, günlük yürüyüş sürenizi uzatacaktır. İşten sonra bir arkadaşınızla, bir komşunuzla ya da ailenizden bir kişiyle yürüyüş yapmak da hem hedefinize yaklaşmanızı sağlayacak hem de günün stresini atmanıza yardımcı olacaktır.

Egzersiz yapmaya günde 15 dakika yürüyerek başlayabilir ve süreyi yavaş yavaş artırabilirsiniz. Farklı egzersiz çeşitleri için spor salonlarından yararlanabileceğiniz gibi evde egzersiz videoları ile çalışabilir ya da müzik eşliğinde dans edebilirsiniz. Sizi sıkmayan ve günlük hayat düzeninize en uygun egzersiz yöntemini seçerseniz, bunu düzenli olarak sürdürmeniz daha kolay olur.

Sağlıklı bir beslenme planı ve doğru yaşam biçimi seçimleriyle birleştirildiğinde egzersiz, kadınların meme kanseri riskini düşük tutmak için yapabilecekleri en iyi şey. Yapılan yeni araştırmanın ortaya çıkardığı sonuçlardan biri de meme kanseri riskini azaltmada, her gün bir miktar egzersiz yapmanın haftada sadece 1-2 gün egzersiz yapmaktan daha faydalı olduğu. Düzenli egzersiz yapmak hem fiziksel hem zihinsel olarak sağlıklı olmanın da anahtarı. Başlamak için hiçbir zaman geç olmadığı gibi hiçbir zaman erken de değildir.



Haberi Yazdır
 
 
Buzlu su döken çok bağış yapan az
GÜNCEL22 Ağustos 20142853 Kez İzlendi!
Buzlu su döken çok bağış yapan azALS’ye dikkat çekmek amacıyla başlayan baştan aşağı buzlu su dökme kampanyasında kaç lira toplandı.
Hafta sonuna bu giflerle başlayın
MİZAH22 Ağustos 20146256 Kez İzlendi!
Hafta sonuna bu giflerle başlayınSosyal medyanın en çok paylaşılan ve en çok beğenilen gifleri..
Erdoğan ve Davutoğlu aynı camide
GÜNCEL22 Ağustos 2014
Erdoğan ve Davutoğlu aynı camide4706 Kez İzlendi!
Yüzüne yaptığı makyajla ünlü oldu
GÜNCEL22 Ağustos 2014
Yüzüne yaptığı makyajla ünlü oldu9250 Kez İzlendi!
Selfie için şekilden şekile girenler
YAŞAM22 Ağustos 2014
Selfie için şekilden şekile girenler26237 Kez İzlendi!
Diğer Siteler Finansal veriler Foreks aracılığı ile sağlanmaktadır. BIST hisse, verileri 15 dakika; haberler, tahvil-repo, endeksler, VOB ve serbest piyasa en az 15 dk. gecikmelidir.
İnternethaber Yayın Grubu Tüm Hakları Saklıdır © 2000-2011 - İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz
Tel : +90 212 266 99 99  /  Faks : +90 212 266 98 98
Yükleniyor...