01 Nisan 2015
  • İstanbul
    18°C

     
  • Ankara
    15°C

     
  • İzmir
    20°C

     
Piyasalar
  • Dolar2,59
  • Euro2,80
  • Altın99,23
  • İmkb80846,03

SAĞLIK

Güncelleme :07-06-2010 10:56|Haber Tarihi :07-06-2010 10:560 Yorum

Evde kilo vermenin püf noktaları

Evde kilo vermenin püf noktaları Evde kilo vermenin püf noktaları Evde kilo vermenin püf noktaları

Yaz geldi, sıkı ve fit görünmenin tam zamanı! Pratik yöntemlerle evde kilo vermenin yollarını denemeye ne dersiniz?

Belinizi İnceltin!

Göbek ve bel çevresine toplanan yağ ve kilolardan kurtulmak istiyorsanız günde sadece 15 dakikaya ve bir oklavaya ihtiyacınız var.

Oklavayı ensenize denk gelecek şekilde, yatay biçimde iki elinizle tutun. Ayakta olmak koşuluyla sağa ve sola doğru dönün.

Bu pratik yöntem hem belinizi inceltmeye hem de kol kaslarının çalışmasına yardımcı olur.

Basenlerinizi Küçültün!

Kalça ve basenlerinizdeki fazla kilolarla vedalaşmak için günde sadece 15 dakika ve bir yastığa ihtiyacınız var.

Halının üzerine yastığı yerleştirin. Sırt üstü biçimde halının üzerine yatın. Yastığın bel kısmınızdaki boşluğu doldurduğundan emin olun. Önce sağ sonra sol bacağınızı karnınıza doğru çekip bırakın.Bu yöntem sayesinde hem basenleriniz küçülecek hem de bacaklarınız sıkılaşacaktır.

Sıkı Görünün!

Tüm vücut kaslarını çalıştırmak, kilo vermek için en etkili ve basit yöntemlerden biri yürüyüş yapmaktır. Yürüyüş aynı zamanda kalp sağlığı için de faydalıdır.

Açık havada yürüyüş yapmaya fırsat bulamıyorsanız evin için de yapabilirsiniz. Günde ortalama 15 dakika hafif tempoda evin içinde yürüyebilirsiniz. Vücudunuz yürümeye alıştıktan sonra süreyi artırabilirsiniz.

Yürüyüş için diğer bir yöntem ise hafif yüksek bir sehpa ya da ters çevrilmiş bir kova üzerine basarak step yapmaktır. Step; tüm vücut kaslarını çalıştırır özellikle de basenlerinizin küçülmesini sağlar.

Ölçülü Beslenin!

Kilo vermenin en önemli püf noktası ölçülü beslenmektir. Dilediğiniz her yiyecekten küçük porsiyonlarla yiyin. Eğer kalorisi yüksek bir yemek yediyseniz; enerji yakmak için step, oklava ya da yastıkla çalışma egzersizlerini yapın.

Su İçin!

Cilt, vücut sağlığı ve kilo vermek için en büyük yardımcınız sudur. Günde ortalama 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Su; hem vücuttaki yağların yakılmasını sağlar hem de iç organların sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.



Haberi Yazdır
 
     
      Bu elma her derde deva!
      Görüntüsüyle herkesi şaşırttı
      MAGAZİN01 Nisan 20152819 Kez İzlendi!
      Görüntüsüyle herkesi şaşırttıHollywood'un zayıflık takıntısı olan ünlülerinden biri daha son görüntüsüyle herkesi şoke etti.
      'Meryem, anne sözü dinlemedi'
      MAGAZİN01 Nisan 20151578 Kez İzlendi!
      'Meryem, anne sözü dinlemedi'Meryem Uzerli’nin eski sevgilisi, kızının babası Can Ateş’in piyasayı dolandırdığı, iflas edip kaçtığı yazılıp çizildi magazin basınında...
      Survivor'da Aşk üçgeni
      MAGAZİN01 Nisan 2015
      Survivor'da Aşk üçgeni5669 Kez İzlendi!
      Fotoğrafları niye sildiği ortaya çıktı
      MAGAZİN01 Nisan 2015
      Fotoğrafları niye sildiği ortaya çıktı1622 Kez İzlendi!
      Şarjınızın ömrünü uzatacak 10 tavsiye
      BİLİM/TEKNOLOJİ31 Mart 2015
      Şarjınızın ömrünü uzatacak 10 tavsiye3391 Kez İzlendi!
      Diğer Siteler İnternethaber Yayın Grubu Tüm Hakları Saklıdır © 2000-2011 - İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz
      Tel : +90 212 266 99 99  /  Faks : +90 212 266 98 98
      Yükleniyor...