25 Temmuz 2014

SAĞLIK

Güncelleme :07-06-2010 10:56|Haber Tarihi :07-06-2010 10:560 Yorum

Evde kilo vermenin püf noktaları

Evde kilo vermenin püf noktaları Evde kilo vermenin püf noktaları Evde kilo vermenin püf noktaları

Yaz geldi, sıkı ve fit görünmenin tam zamanı! Pratik yöntemlerle evde kilo vermenin yollarını denemeye ne dersiniz?

Belinizi İnceltin!

Göbek ve bel çevresine toplanan yağ ve kilolardan kurtulmak istiyorsanız günde sadece 15 dakikaya ve bir oklavaya ihtiyacınız var.

Oklavayı ensenize denk gelecek şekilde, yatay biçimde iki elinizle tutun. Ayakta olmak koşuluyla sağa ve sola doğru dönün.

Bu pratik yöntem hem belinizi inceltmeye hem de kol kaslarının çalışmasına yardımcı olur.

Basenlerinizi Küçültün!

Kalça ve basenlerinizdeki fazla kilolarla vedalaşmak için günde sadece 15 dakika ve bir yastığa ihtiyacınız var.

Halının üzerine yastığı yerleştirin. Sırt üstü biçimde halının üzerine yatın. Yastığın bel kısmınızdaki boşluğu doldurduğundan emin olun. Önce sağ sonra sol bacağınızı karnınıza doğru çekip bırakın.Bu yöntem sayesinde hem basenleriniz küçülecek hem de bacaklarınız sıkılaşacaktır.

Sıkı Görünün!

Tüm vücut kaslarını çalıştırmak, kilo vermek için en etkili ve basit yöntemlerden biri yürüyüş yapmaktır. Yürüyüş aynı zamanda kalp sağlığı için de faydalıdır.

Açık havada yürüyüş yapmaya fırsat bulamıyorsanız evin için de yapabilirsiniz. Günde ortalama 15 dakika hafif tempoda evin içinde yürüyebilirsiniz. Vücudunuz yürümeye alıştıktan sonra süreyi artırabilirsiniz.

Yürüyüş için diğer bir yöntem ise hafif yüksek bir sehpa ya da ters çevrilmiş bir kova üzerine basarak step yapmaktır. Step; tüm vücut kaslarını çalıştırır özellikle de basenlerinizin küçülmesini sağlar.

Ölçülü Beslenin!

Kilo vermenin en önemli püf noktası ölçülü beslenmektir. Dilediğiniz her yiyecekten küçük porsiyonlarla yiyin. Eğer kalorisi yüksek bir yemek yediyseniz; enerji yakmak için step, oklava ya da yastıkla çalışma egzersizlerini yapın.

Su İçin!

Cilt, vücut sağlığı ve kilo vermek için en büyük yardımcınız sudur. Günde ortalama 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Su; hem vücuttaki yağların yakılmasını sağlar hem de iç organların sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.



Haberi Yazdır
 
     
      Bu elma her derde deva!
      Başbakan kapatırsa destek veririz
      SİYASET24 Temmuz 2014848 Kez İzlendi!
      Başbakan kapatırsa destek veririz"Açık söylüyorum. Kürecik radar istasyonu devre dışı bırakılsın hep beraber savunuruz. 'Doğu yapmıştır hükümet' deriz."
      'Vladimir Putin’in kızı sınır dışı edilsin'
      DÜNYA24 Temmuz 201410021 Kez İzlendi!
      'Vladimir Putin’in kızı sınır dışı edilsin'Vladimir Putin’in kızı Maria Putina (29), sevgilisiyle yaşadığı Hollanda’dan Malezya uçak kazası nedeniyle sınır dışı edilmek istendi.
      Bu trafik kazaları mutlu ediyor!
      DÜNYA24 Temmuz 2014
      Bu trafik kazaları mutlu ediyor!5133 Kez İzlendi!
      'Bazı fotoğraflar şehirlerle güzelleşir'
      MAGAZİN24 Temmuz 2014
      'Bazı fotoğraflar şehirlerle güzelleşir'4727 Kez İzlendi!
      Dünyadan en çılgın fotoğraflar
      MİZAH24 Temmuz 2014
      Dünyadan en çılgın fotoğraflar11223 Kez İzlendi!
      Diğer Siteler Finansal veriler Foreks aracılığı ile sağlanmaktadır. BIST hisse, verileri 15 dakika; haberler, tahvil-repo, endeksler, VOB ve serbest piyasa en az 15 dk. gecikmelidir.
      İnternethaber Yayın Grubu Tüm Hakları Saklıdır © 2000-2011 - İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz
      Tel : +90 212 266 99 99  /  Faks : +90 212 266 98 98
      Yükleniyor...