05 Mayıs 2015
  • İstanbul
    23°C

     
  • Ankara
    20°C

     
  • İzmir
    27°C

     
Piyasalar
  • USD2,71
  • EURO3,02
  • ALTIN679,00
  • BIST 10084018,92

SAĞLIK

Güncelleme :07-06-2010 10:56|Haber Tarihi :07-06-2010 10:560 Yorum

Evde kilo vermenin püf noktaları

Evde kilo vermenin püf noktaları Evde kilo vermenin püf noktaları Evde kilo vermenin püf noktaları

Yaz geldi, sıkı ve fit görünmenin tam zamanı! Pratik yöntemlerle evde kilo vermenin yollarını denemeye ne dersiniz?

Belinizi İnceltin!

Göbek ve bel çevresine toplanan yağ ve kilolardan kurtulmak istiyorsanız günde sadece 15 dakikaya ve bir oklavaya ihtiyacınız var.

Oklavayı ensenize denk gelecek şekilde, yatay biçimde iki elinizle tutun. Ayakta olmak koşuluyla sağa ve sola doğru dönün.

Bu pratik yöntem hem belinizi inceltmeye hem de kol kaslarının çalışmasına yardımcı olur.

Basenlerinizi Küçültün!

Kalça ve basenlerinizdeki fazla kilolarla vedalaşmak için günde sadece 15 dakika ve bir yastığa ihtiyacınız var.

Halının üzerine yastığı yerleştirin. Sırt üstü biçimde halının üzerine yatın. Yastığın bel kısmınızdaki boşluğu doldurduğundan emin olun. Önce sağ sonra sol bacağınızı karnınıza doğru çekip bırakın.Bu yöntem sayesinde hem basenleriniz küçülecek hem de bacaklarınız sıkılaşacaktır.

Sıkı Görünün!

Tüm vücut kaslarını çalıştırmak, kilo vermek için en etkili ve basit yöntemlerden biri yürüyüş yapmaktır. Yürüyüş aynı zamanda kalp sağlığı için de faydalıdır.

Açık havada yürüyüş yapmaya fırsat bulamıyorsanız evin için de yapabilirsiniz. Günde ortalama 15 dakika hafif tempoda evin içinde yürüyebilirsiniz. Vücudunuz yürümeye alıştıktan sonra süreyi artırabilirsiniz.

Yürüyüş için diğer bir yöntem ise hafif yüksek bir sehpa ya da ters çevrilmiş bir kova üzerine basarak step yapmaktır. Step; tüm vücut kaslarını çalıştırır özellikle de basenlerinizin küçülmesini sağlar.

Ölçülü Beslenin!

Kilo vermenin en önemli püf noktası ölçülü beslenmektir. Dilediğiniz her yiyecekten küçük porsiyonlarla yiyin. Eğer kalorisi yüksek bir yemek yediyseniz; enerji yakmak için step, oklava ya da yastıkla çalışma egzersizlerini yapın.

Su İçin!

Cilt, vücut sağlığı ve kilo vermek için en büyük yardımcınız sudur. Günde ortalama 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Su; hem vücuttaki yağların yakılmasını sağlar hem de iç organların sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.



Haberi Yazdır
 
     
      Bu elma her derde deva!
      Saç dökülmesinin 20 sebebi
      SAĞLIK04 Mayıs 2015707 Kez İzlendi!
      Saç dökülmesinin 20 sebebiNew York’lu Dermatolog Dr. Marc Glashofer, saç dökülmesinin nedenlerini sıraladı…
      Time dergisine göre en sağlıklı besinler
      SAĞLIK04 Mayıs 2015967 Kez İzlendi!
      Time dergisine göre en sağlıklı besinlerDünyaca ünlü Time Dergisi, en sağlıklı besinleri açıkladı. İşte o besinler…
      İşte partilerin ekonomi vaatleri
      EKONOMİ04 Mayıs 2015
      İşte partilerin ekonomi vaatleri1169 Kez İzlendi!
      Kraliyet ailesinin yeni bebeğinin ismi belli oldu
      DÜNYA04 Mayıs 2015
      Kraliyet ailesinin yeni bebeğinin ismi belli oldu1003 Kez İzlendi!
      Günün en çok tıklanan fotoğrafları
      MİZAH04 Mayıs 2015
      Günün en çok tıklanan fotoğrafları3050 Kez İzlendi!
      Diğer Siteler İnternethaber Yayın Grubu Tüm Hakları Saklıdır © 2000-2011 - İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz
      Tel : +90 212 266 99 99  /  Faks : +90 212 266 98 98
      Yükleniyor...