19 Nisan 2014
  • İstanbul
    17°C

     
  • Ankara
    20°C

     
  • İzmir
    17°C

     
Piyasalar
  • BİST73.476
  • Euro2,9425
  • Dolar2,1290
  • Altın593,25
Günün en çılgın ve en komik fotoğraflarıGünün en çılgın ve en komik fotoğrafları Arınç'tan cumhurbaşkanlığı açıklamasıArınç'tan cumhurbaşkanlığı açıklaması Ukrayna Yahudilerini ürküten bildiriUkrayna Yahudilerini ürküten bildiri Strese yorgunluğa birebir inanılmaz faydalıStrese yorgunluğa birebir inanılmaz faydalı Taraftar yaralandı polis çezalandırıldı!Taraftar yaralandı polis çezalandırıldı! Eski mankenden bomba itiraf TIKLA GÖREski mankenden bomba itiraf TIKLA GÖR Yıldırım Demirören'den E-bilet açıklamasıYıldırım Demirören'den E-bilet açıklaması

SAĞLIK

Güncelleme :07-06-2010 10:56|Haber Tarihi :07-06-2010 10:560 Yorum

Evde kilo vermenin püf noktaları

Evde kilo vermenin püf noktaları Evde kilo vermenin püf noktaları Evde kilo vermenin püf noktaları

Yaz geldi, sıkı ve fit görünmenin tam zamanı! Pratik yöntemlerle evde kilo vermenin yollarını denemeye ne dersiniz?

Belinizi İnceltin!

Göbek ve bel çevresine toplanan yağ ve kilolardan kurtulmak istiyorsanız günde sadece 15 dakikaya ve bir oklavaya ihtiyacınız var.

Oklavayı ensenize denk gelecek şekilde, yatay biçimde iki elinizle tutun. Ayakta olmak koşuluyla sağa ve sola doğru dönün.

Bu pratik yöntem hem belinizi inceltmeye hem de kol kaslarının çalışmasına yardımcı olur.

Basenlerinizi Küçültün!

Kalça ve basenlerinizdeki fazla kilolarla vedalaşmak için günde sadece 15 dakika ve bir yastığa ihtiyacınız var.

Halının üzerine yastığı yerleştirin. Sırt üstü biçimde halının üzerine yatın. Yastığın bel kısmınızdaki boşluğu doldurduğundan emin olun. Önce sağ sonra sol bacağınızı karnınıza doğru çekip bırakın.Bu yöntem sayesinde hem basenleriniz küçülecek hem de bacaklarınız sıkılaşacaktır.

Sıkı Görünün!

Tüm vücut kaslarını çalıştırmak, kilo vermek için en etkili ve basit yöntemlerden biri yürüyüş yapmaktır. Yürüyüş aynı zamanda kalp sağlığı için de faydalıdır.

Açık havada yürüyüş yapmaya fırsat bulamıyorsanız evin için de yapabilirsiniz. Günde ortalama 15 dakika hafif tempoda evin içinde yürüyebilirsiniz. Vücudunuz yürümeye alıştıktan sonra süreyi artırabilirsiniz.

Yürüyüş için diğer bir yöntem ise hafif yüksek bir sehpa ya da ters çevrilmiş bir kova üzerine basarak step yapmaktır. Step; tüm vücut kaslarını çalıştırır özellikle de basenlerinizin küçülmesini sağlar.

Ölçülü Beslenin!

Kilo vermenin en önemli püf noktası ölçülü beslenmektir. Dilediğiniz her yiyecekten küçük porsiyonlarla yiyin. Eğer kalorisi yüksek bir yemek yediyseniz; enerji yakmak için step, oklava ya da yastıkla çalışma egzersizlerini yapın.

Su İçin!

Cilt, vücut sağlığı ve kilo vermek için en büyük yardımcınız sudur. Günde ortalama 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Su; hem vücuttaki yağların yakılmasını sağlar hem de iç organların sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.



Haberi Yazdır
 
     
      Bu elma her derde deva!
      Modelliği neden bıraktığını açıkladı: Kimse bana iş vermiyordu
      MAGAZİN19 Nisan 2014321 Kez İzlendi!
      Modelliği neden bıraktığını açıkladı: Kimse bana iş vermiyordu27 yaşındaki Decker, şu sıralar 'Friends With Better Lives' adlı televizyon dizisiyle gündemde.
      Yolcu otobüsü devrildi: 3 ölü
      GÜNCEL19 Nisan 2014352 Kez İzlendi!
      Yolcu otobüsü devrildi: 3 ölüKazada ilk belirlemelere göre 3 kişi hayatını kaybetti, çok sayıda kişi de yaralandı.
      Avrasya Tüneli ile 3 saatlik yol 15 dakikaya inecek
      GÜNCEL19 Nisan 2014
      Avrasya Tüneli ile 3 saatlik yol 15 dakikaya inecek 1189 Kez İzlendi!
      Hosteslerin sosyal medya fotoğrafları
      YAŞAM19 Nisan 2014
      Hosteslerin sosyal medya fotoğrafları5061 Kez İzlendi!
      Selfie'den sonra yeni akım Belfie
      YAŞAM19 Nisan 2014
      Selfie'den sonra yeni akım Belfie11312 Kez İzlendi!
      Diğer Siteler Finansal veriler Foreks aracılığı ile sağlanmaktadır. BIST hisse, verileri 15 dakika; haberler, tahvil-repo, endeksler, VOB ve serbest piyasa en az 15 dk. gecikmelidir.
      İnternethaber Yayın Grubu Tüm Hakları Saklıdır © 2000-2011 - İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz
      Tel : +90 212 266 99 99  /  Faks : +90 212 266 98 98
      Yükleniyor...