30 Temmuz 2014
  • İstanbul
    30°C

     
  • Ankara
    35°C

     
  • İzmir
    36°C

     
Piyasalar
  • BİST84.218
  • Euro2,8087
  • Dolar2,0910
  • Altın588,84

SAĞLIK

Güncelleme :07-06-2010 10:56|Haber Tarihi :07-06-2010 10:560 Yorum

Evde kilo vermenin püf noktaları

Evde kilo vermenin püf noktaları Evde kilo vermenin püf noktaları Evde kilo vermenin püf noktaları

Yaz geldi, sıkı ve fit görünmenin tam zamanı! Pratik yöntemlerle evde kilo vermenin yollarını denemeye ne dersiniz?

Belinizi İnceltin!

Göbek ve bel çevresine toplanan yağ ve kilolardan kurtulmak istiyorsanız günde sadece 15 dakikaya ve bir oklavaya ihtiyacınız var.

Oklavayı ensenize denk gelecek şekilde, yatay biçimde iki elinizle tutun. Ayakta olmak koşuluyla sağa ve sola doğru dönün.

Bu pratik yöntem hem belinizi inceltmeye hem de kol kaslarının çalışmasına yardımcı olur.

Basenlerinizi Küçültün!

Kalça ve basenlerinizdeki fazla kilolarla vedalaşmak için günde sadece 15 dakika ve bir yastığa ihtiyacınız var.

Halının üzerine yastığı yerleştirin. Sırt üstü biçimde halının üzerine yatın. Yastığın bel kısmınızdaki boşluğu doldurduğundan emin olun. Önce sağ sonra sol bacağınızı karnınıza doğru çekip bırakın.Bu yöntem sayesinde hem basenleriniz küçülecek hem de bacaklarınız sıkılaşacaktır.

Sıkı Görünün!

Tüm vücut kaslarını çalıştırmak, kilo vermek için en etkili ve basit yöntemlerden biri yürüyüş yapmaktır. Yürüyüş aynı zamanda kalp sağlığı için de faydalıdır.

Açık havada yürüyüş yapmaya fırsat bulamıyorsanız evin için de yapabilirsiniz. Günde ortalama 15 dakika hafif tempoda evin içinde yürüyebilirsiniz. Vücudunuz yürümeye alıştıktan sonra süreyi artırabilirsiniz.

Yürüyüş için diğer bir yöntem ise hafif yüksek bir sehpa ya da ters çevrilmiş bir kova üzerine basarak step yapmaktır. Step; tüm vücut kaslarını çalıştırır özellikle de basenlerinizin küçülmesini sağlar.

Ölçülü Beslenin!

Kilo vermenin en önemli püf noktası ölçülü beslenmektir. Dilediğiniz her yiyecekten küçük porsiyonlarla yiyin. Eğer kalorisi yüksek bir yemek yediyseniz; enerji yakmak için step, oklava ya da yastıkla çalışma egzersizlerini yapın.

Su İçin!

Cilt, vücut sağlığı ve kilo vermek için en büyük yardımcınız sudur. Günde ortalama 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Su; hem vücuttaki yağların yakılmasını sağlar hem de iç organların sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.



Haberi Yazdır
 
     
      Bu elma her derde deva!
      Belediye Başkanı polise taş atan çocuklara temizlik yaptırdı
      GÜNCEL30 Temmuz 2014992 Kez İzlendi!
      Belediye Başkanı polise taş atan çocuklara temizlik yaptırdıŞırnak'ın Silopi ilçesinde izinsiz gösteri yaparak polise taş atan çocuklar belediye eş başkanının uyarısıyla gösteriye son verip caddede temizlik yaptı
      Cinsel yaşamın doğal Viagra'sı: Sarımsak!
      FAYDALI BİLGİLER30 Temmuz 201471546 Kez İzlendi!
      Cinsel yaşamın doğal Viagra'sı: Sarımsak!Sarmısağın cinsel gücü artırmada etkisi olduğunu biliyor musunuz
      Dakika dakika kolanın zararları!
      FAYDALI BİLGİLER30 Temmuz 2014
      Dakika dakika kolanın zararları!162276 Kez İzlendi!
      2015 Pirelli takviminden nefes kesen ilk kareler
      MAGAZİN30 Temmuz 2014
      2015 Pirelli takviminden nefes kesen ilk kareler6125 Kez İzlendi!
      Ümraniye'de halk otobüsünde kaza!
      GÜNCEL29 Temmuz 2014
      Ümraniye'de halk otobüsünde kaza!3754 Kez İzlendi!
      Diğer Siteler Finansal veriler Foreks aracılığı ile sağlanmaktadır. BIST hisse, verileri 15 dakika; haberler, tahvil-repo, endeksler, VOB ve serbest piyasa en az 15 dk. gecikmelidir.
      İnternethaber Yayın Grubu Tüm Hakları Saklıdır © 2000-2011 - İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz
      Tel : +90 212 266 99 99  /  Faks : +90 212 266 98 98
      Yükleniyor...