27 Şubat 2015
  • İstanbul
    17°C

     
  • Ankara
    14°C

     
  • İzmir
    19°C

     
Piyasalar
  • USD2,4613
  • GDAX9.252,56
  • GBP3,5608
  • FTSE6.476,76
  • Euro2,8165
  • Cumhuriyet Altını564,37
  • CAC 404.181,53
  • BIST 10080.476
  • BIST85.495
  • Bilesik Faiz8,56
  • Altın97,241

SAĞLIK

Güncelleme :07-06-2010 10:56|Haber Tarihi :07-06-2010 10:560 Yorum

Evde kilo vermenin püf noktaları

Evde kilo vermenin püf noktaları Evde kilo vermenin püf noktaları Evde kilo vermenin püf noktaları

Yaz geldi, sıkı ve fit görünmenin tam zamanı! Pratik yöntemlerle evde kilo vermenin yollarını denemeye ne dersiniz?

Belinizi İnceltin!

Göbek ve bel çevresine toplanan yağ ve kilolardan kurtulmak istiyorsanız günde sadece 15 dakikaya ve bir oklavaya ihtiyacınız var.

Oklavayı ensenize denk gelecek şekilde, yatay biçimde iki elinizle tutun. Ayakta olmak koşuluyla sağa ve sola doğru dönün.

Bu pratik yöntem hem belinizi inceltmeye hem de kol kaslarının çalışmasına yardımcı olur.

Basenlerinizi Küçültün!

Kalça ve basenlerinizdeki fazla kilolarla vedalaşmak için günde sadece 15 dakika ve bir yastığa ihtiyacınız var.

Halının üzerine yastığı yerleştirin. Sırt üstü biçimde halının üzerine yatın. Yastığın bel kısmınızdaki boşluğu doldurduğundan emin olun. Önce sağ sonra sol bacağınızı karnınıza doğru çekip bırakın.Bu yöntem sayesinde hem basenleriniz küçülecek hem de bacaklarınız sıkılaşacaktır.

Sıkı Görünün!

Tüm vücut kaslarını çalıştırmak, kilo vermek için en etkili ve basit yöntemlerden biri yürüyüş yapmaktır. Yürüyüş aynı zamanda kalp sağlığı için de faydalıdır.

Açık havada yürüyüş yapmaya fırsat bulamıyorsanız evin için de yapabilirsiniz. Günde ortalama 15 dakika hafif tempoda evin içinde yürüyebilirsiniz. Vücudunuz yürümeye alıştıktan sonra süreyi artırabilirsiniz.

Yürüyüş için diğer bir yöntem ise hafif yüksek bir sehpa ya da ters çevrilmiş bir kova üzerine basarak step yapmaktır. Step; tüm vücut kaslarını çalıştırır özellikle de basenlerinizin küçülmesini sağlar.

Ölçülü Beslenin!

Kilo vermenin en önemli püf noktası ölçülü beslenmektir. Dilediğiniz her yiyecekten küçük porsiyonlarla yiyin. Eğer kalorisi yüksek bir yemek yediyseniz; enerji yakmak için step, oklava ya da yastıkla çalışma egzersizlerini yapın.

Su İçin!

Cilt, vücut sağlığı ve kilo vermek için en büyük yardımcınız sudur. Günde ortalama 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Su; hem vücuttaki yağların yakılmasını sağlar hem de iç organların sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.



Haberi Yazdır
 
     
      Bu elma her derde deva!
      Tezekle ısınan okulda eğitim
      GÜNCEL27 Şubat 2015331 Kez İzlendi!
      Tezekle ısınan okulda eğitimAğrı'nın Doğubayazıt ilçesine 11 kilometre uzaklıkta 5 derslikli Atabakan Köyü İlkokulu'nda öğrenciler, sobada yakmak için her sabah evlerinden tezek getiriyor.
      İstanbul Mega Proje görüntüleri
      GÜNCEL27 Şubat 2015715 Kez İzlendi!
      İstanbul Mega Proje görüntüleriİstanbul Boğazı'na beş yıl içerisinde 3 katlı tüp geçit yapılacak.
      Gülmekten öldürecek plaj fotoğrafları
      YAŞAM27 Şubat 2015
      Gülmekten öldürecek plaj fotoğrafları2022 Kez İzlendi!
      Yoksullar kafeste yaşıyor
      YAŞAM27 Şubat 2015
      Yoksullar kafeste yaşıyor1333 Kez İzlendi!
      Diğer Siteler İnternethaber Yayın Grubu Tüm Hakları Saklıdır © 2000-2011 - İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz
      Tel : +90 212 266 99 99  /  Faks : +90 212 266 98 98
      Yükleniyor...