20 Haziran 2013
Piyasalar
  • IMKB78.835
  • Euro2,5240
  • Dolar1,8845
  • Altın557,38
  • İstanbul
    28°C

     
  • Ankara
    26°C

     
  • İzmir
    35°C

     

SAĞLIK

Güncelleme :01-05-2012 09:58|Haber Tarihi :01-05-2012 09:580 Yorum

İşte diyette yapılan en büyük yanlış!


Uzmanlar uyarıyor: 'Diyet yaparken ekmeği tamamen kesmeyin. Ekmeksiz diyetler böbrek yetmezliğinden aşırı strese kadar birçok sağlık sorununa neden oluyor.'

Bugün'den Fatih Karagürbüz'ün haberine göre Zayıflamak isteyenlerin ilk başvurduğu yol olan 'ekmeği kesmenin' vücuda yarardan çok zarar getirdiği belirtildi. Uzmanlar diyette bile olunsa vücudun her zaman ekmeğe ihtiyacı olduğunu belirterek, ekmeği tamamen kesmenin böbrek yetmezliğinden aşırı strese kadar sağlığa birçok zararının olduğu konusunda uyarıyor.

EN BÜYÜK YANLIŞ 'EKMEĞİ KESMEK'

Beslenme Uzmanı Sedef İnalp, sağlıklı diyet programlarının yüzde 55 ila 60'nın karbonhidratların oluşturduğunu, diyet yapan kişilerin mutlaka ekmek tüketmesi gerektiğini söyledi. Uzmana danışmadan diyete karar verenlerin yaptığı en büyük yanlışın "ekmeği kesmek" olduğunun altını çizen İnalp, bu kişilerin diyete devam ettiklerinde böbrek rahatsızlığı yaşamaları olasılığının yükseldiği uyarısında bulundu.

Diyet yaparken 6-8 dilim ekmek tüketmek gerektiğini ifade eden İnalp, "Ekmek yememiş hastalarda böbrek zarar görüp, ürik asit yükselir. İrik asit yükselince GUT denen hastalık ortaya çıkar. Ekmeksiz fazla aminoasit almak böbreğin çalışmasına zarar veriyor. Ayrıca ekmek yemediğiniz zaman doymazsınız. Doymayınca diğer gıdalardan daha fazla tüketmek zorunda kalırsınız. Diğer gıdalar da yağ içerir. Kilo vermek yerine alma ihtimali ortaya çıkar" dedi.

SAYISIZ FAYDASI VAR

Uzman Diyetisyen Banu Topalakçı da diyette ekmeğin asla yasak olmaması gerektiğini söyledi. Doğru ekmeği doğru miktarlarda tüketmek gerektiğini ifade eden Topalakçı "Vücudumuz her zaman bir parça ekmeğe ihtiyacı var. B grubu vitaminler içerir. Bu nedenle her öğünde kişi için yeterli miktarlarda tüketilmesinde sakınca yok. Beyaz ekmekten ziyade özellikle içeriğinde B2, B6, B12 ve C vitaminleri ile demir, kalsiyum, niasin, folik asit ve çinko bulunan bol lifli çavdar ekmeğinin faydaları saymakla bitmiyor. Kolesterolün düşmesine, bağırsakların çalışmasına, kan şekerinin ve kan lipitlerinin düzenlenmesine yardımcı oluyor. Koroner kalp rahatsızlıkları ve diyabet hastalığı olanların diyetlerinde de olumlu etkileri bulunuyor. Az tüketilmesi de hafıza geriliğine neden olmakla birlikte kişide aşırı strese yol açabilir" diye konuştu.

UZUN ÖMRÜN KAYNAĞI EKMEK

Marmara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Funda Elmacıoğlu: Toplumda ekmek konusunda çok yanlış bir kanı var. Kilo almada ekmeği sorumlu tutmak söz konusu değil. Ekmek günümüzde sağlıklı beslenmenin temelidir. İnsan ömrünü uzatıyor. Tarihe bakarsak insan ömrünün tarım devriminden sonra uzamaya başladığını görüyoruz. O zaman ekmek ömrü kısaltan değil uzatan bir besin öğesidir. Ancak burada dikkat edilmesi gereken ekmeğin ne kadar tüketildiğidir. Burada sınırı da biz belirleriz. Kişinin yapısına göre ne kadar ekmek tüketeceğini beslenme uzmanı söyleyebilir.

DİYETİ KOLAYLAŞTIRIR

Türk Diyabet Cemiyeti Başkanı İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nazif Bağrıaçık: Ekmek içerisinde protein ve vitamin bulunduran ana gıda maddesidir. Dolayısıyla tamamen kesilmesi yanlış olur. Miktarını iyi ayarlamak lazım. Günde alınan 170-180 gram karbonhidratın 70-80 gramını ekmekten alıyoruz. Bunun 30-40 grama indirilmesi kafi. Tamamen kesilmesi kişide tokluk hissi getirmez aksine açlık hissi verir. Devamlı yeşil sebze yiyen kişi doymaz. O nedenle bir dilim ekmek her zaman tokluk hissini artıracak, hastanın diyete uymasını kolaylaştıracak.

Haberi Yazdır
Etiketler: ekmek , diyet , uzman , beslenme , yanlış , karbonhidrat ,
 
 
Bu elma her derde deva!
Yüksekova'da feci kaza: 3 ölü, 11 yaralı
GÜNCEL19 Haziran 20133304 Kez İzlendi!
Yüksekova'da feci kaza: 3 ölü, 11 yaralı Hakkari'nin Yüksekova İlçesi'nde yolcu minibüsü ile TIR'ın çarpışması sonucu meydana gelen kazada, 3 kişi öldü, 11 kişi ağır yaralandı.
Irak sınırında şiddetli patlama
GÜNCEL19 Haziran 20131744 Kez İzlendi!
Irak sınırında şiddetli patlama Habur Gümrük Kapısı'nın karşısında bulunan Kuzey Irak'ın Zaho kentinde 'Irak Oil' e ait petrol deposunda patlama meydana geldi.
Ucuz iPhonelar'ın görüntüsü internete sızdı
BİLİM/TEKNOLOJİ19 Haziran 2013
Ucuz iPhonelar'ın görüntüsü internete sızdı26146 Kez İzlendi!
'Duran adam'dan önce 'türbanlı adam'mış
GÜNCEL19 Haziran 2013
'Duran adam'dan önce 'türbanlı adam'mış23938 Kez İzlendi!
Duran Adam'ın karşısında Okuyan Polis...
GÜNCEL19 Haziran 2013
Duran Adam'ın karşısında Okuyan Polis...31659 Kez İzlendi!
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
İLGİLİ HABERLER
Diğer Siteler Finansal veriler Foreks aracılığı ile sağlanmaktadır. İMKB hisse, verileri 15 dakika; haberler, tahvil-repo, endeksler, VOB ve serbest piyasa en az 15 dk. gecikmelidir.
İnternethaber Yayın Grubu Tüm Hakları Saklıdır © 2000-2011 - İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz
Tel : +90 212 266 99 99  /  Faks : +90 212 266 98 98
Yükleniyor...
  • ACSEL
      31.70

    1.93 %
    0.20

  • ADANA
      4.38

    5.04 %
    -0.02

  • ADBGR
      2.92

    1.74 %
    -0.01

  • ADEL
      54.00

    0.93 %
    -0.25

  • ADESE
      8.10

    0.75 %
    -0.06

  • ADNAC
      0.67

    1.52 %
    -0.01

  • AEFES
      24.65

    2.71 %
    -0.05

  • AFMAS
      12.10

    0.00 %
    -0.05

  • AFYON
      50.75

    0.50 %
    0.25

  • AGYO
      1.25

    -0.79 %
    -0.01

  • AKBNK
      8.44

    1.93 %
    0.02

  • AKCNS
      12.60

    1.20 %
    -0.05

  • AKDBI
      0.34

    36.00 %
    -0.03

  • AKDBJ
      0.24

    14.29 %
    -0.01

  • AKDBK
      0.11

    22.22 %
    -0.01

  • AKDTR
      1.21

    -3.20 %
    -1.21

  • AKENR
      1.53

    1.32 %
    0.01

  • AKFEN
      4.74

    1.72 %
    -0.01

  • AKFGY
      1.47

    1.38 %
    -0.01

  • AKGRT
      2.73

    4.20 %
    0.01

  • AKGUV
      15.35

    -1.60 %
    -0.05

  • AKMGY
      16.80

    4.35 %
    -0.05

  • AKPAZ
      2.47

    1.23 %
    -0.01

  • AKSA
      6.78

    2.11 %
    -0.02

  • AKSEN
      3.77

    2.72 %
    0.01

  • ALARK
      5.72

    0.70 %
    -0.02

  • ALBRK
      2.06

    3.52 %
    -0.01

  • ALCAR
      34.50

    -0.29 %
    -0.10

  • ALCTL
      3.79

    1.34 %
    -0.01

  • ALGYO
      19.20

    1.32 %
    0.05

  • ALKA
      1.38

    1.47 %
    0.01

  • ALKIM
      11.60

    0.00 %
    -0.05

  • ALYAG
      1.11

    6.73 %
    -0.01

  • ANACM
      2.83

    2.17 %
    -0.01

  • ANELE
      1.51

    0.67 %
    0.01

  • ANELT
      2.63

    0.00 %
    0.01

  • ANHYT
      5.18

    0.39 %
    0.02

  • ANSGR
      1.33

    0.76 %
    -0.01

  • ARCLK
      12.65

    2.43 %
    -0.05

  • ARENA
      2.73

    0.37 %
    -0.01

  • ARFYO
      1.27

    0.00 %
    -0.01

  • ARMDA
      1.90

    0.00 %
    0.02

  • ARSAN
      2.49

    -3.11 %
    0.01

  • ARTOG
      3.00

    0.00 %
    -0.01

  • ASELS
      9.44

    0.85 %
    -0.02

  • ASLAN
      31.90

    1.27 %
    -0.10

  • ASUZU
      26.00

    0.39 %
    -0.10

  • ASYAB
      1.90

    1.06 %
    -0.01

  • ATAC
      0.95

    1.06 %
    -0.01

  • ATEKS
      8.24

    0.49 %
    -0.02

  • ATPET
      3.03

    9.39 %
    -0.03

  • ATSYH
      2.11

    0.96 %
    -0.02

  • AUIRT
      0.22

    -18.52 %
    -0.02

  • AVGYO
      0.56

    9.80 %
    0.01

  • AVIVA
      3.83

    3.51 %
    -0.01

  • AVOD
      1.29

    3.20 %
    -0.01

  • AVTUR
      1.60

    11.11 %
    -0.01

  • AYEN
      1.70

    0.59 %
    -0.01

  • AYGAZ
      9.28

    -0.43 %
    0.02

  • BAGFS
      47.00

    1.95 %
    -0.10

  • BAKAB
      2.48

    3.33 %
    -0.01

  • BAKAN
      8.54

    1.43 %
    0.02

  • BALAT
      2.80

    7.69 %
    0.00

  • BANVT
      3.69

    1.10 %
    -0.01

  • BASCM
      2.58

    1.57 %
    0.00

  • BAYRD
      5.02

    1.62 %
    -0.01

  • BEYAZ
      3.80

    -0.52 %
    -0.01

  • BFREN
      141.50

    1.07 %
    -0.50

  • BIMAS
      41.90

    3.46 %
    -0.10

  • BISAS
      0.83

    1.22 %
    -0.01

  • BIZIM
      32.00

    5.61 %
    -0.10

  • BJKAS
      1.47

    0.68 %
    0.01

  • BLCYT
      1.39

    -4.14 %
    -0.01

  • BMEKS
      1.51

    0.67 %
    0.01

  • BNKTR
      15.48

    1.57 %
    0.04

  • BOLUC
      2.26

    2.73 %
    -0.01

  • BOSSA
      1.89

    5.00 %
    -0.01

  • BOYNR
      5.62

    1.81 %
    -0.02

  • BRISA
      5.60

    0.36 %
    -0.02

  • BRKO
      0.50

    -1.96 %
    0.01

  • BRKSN
      2.80

    0.36 %
    -0.01

  • BRMEN
      0.85

    0.00 %
    0.01

  • BROVA
      0.80

    -1.23 %
    0.01

  • BRSAN
      32.00

    0.95 %
    0.10

  • BRYAT
      15.00

    3.81 %
    -0.35

  • BSHEV
      148.50

    0.34 %
    -1.50

  • BSOKE
      1.52

    0.66 %
    -0.01

  • BTCIM
      6.90

    4.23 %
    -0.02

  • BUCIM
      4.94

    0.20 %
    0.01

  • BURCE
      4.93

    1.23 %
    -0.01

  • BURVA
      2.71

    0.37 %
    0.01

  • CARFA
      17.10

    -0.87 %
    -0.05

  • CARFB
      18.20

    -0.27 %
    -0.10

  • CCOLA
      53.75

    -0.46 %
    0.25

  • CEMAS
      0.78

    0.00 %
    0.01

  • CEMTS
      1.25

    1.63 %
    -1.25

  • CIMSA
      13.25

    2.71 %
    0.05

  • CLEBI
      15.95

    0.63 %
    0.05

  • CMBTN
      43.20

    0.47 %
    0.10

  • CMENT
      7.00

    -0.28 %
    0.04

  • COMDO
      4.12

    -0.24 %
    0.01

  • COSMO
      0.89

    0.00 %
    -0.01

  • CRDFA
      4.61

    -0.86 %
    -0.02

  • DAGHL
      1.08

    1.89 %
    -0.01

  • DAGI
      1.71

    2.40 %
    -0.01

  • DENCM
      8.04

    0.50 %
    0.04

  • DENGE
      4.95

    -2.17 %
    -0.01

  • DENIZ
      10.00

    0.00 %
    -0.02

  • DENTA
      3.34

    0.00 %
    -0.01

  • DERIM
      5.90

    2.43 %
    -0.02

  • DESA
      0.94

    1.08 %
    -0.01

  • DESPC
      1.76

    1.15 %
    -0.01

  • DEVA
      2.25

    0.45 %
    0.01

  • DGATE
      2.23

    3.24 %
    0.01

  • DGGYO
      4.65

    1.31 %
    0.01

  • DGZTE
      1.49

    0.68 %
    -0.01

  • DIRIT
      1.33

    1.53 %
    0.00

  • DITAS
      2.75

    1.85 %
    -0.01

  • DJIMT
      15.74

    0.90 %
    -0.02

  • DJIST
      24.50

    1.58 %
    0.02

  • DMSAS
      1.16

    0.00 %
    0.01

  • DOAS
      10.50

    2.94 %
    -0.05

  • DOBUR
      2.88

    2.13 %
    0.01

  • DOCO
      91.00

    0.83 %
    0.25

  • DOGUB
      1.27

    -4.51 %
    0.01

  • DOHOL
      0.97

    1.04 %
    -0.01

  • DURDO
      2.24

    -0.44 %
    0.01

  • DXDAM
      0.48

    -2.04 %
    -0.02

  • DXDRR
      0.09

    -10.00 %
    -0.01

  • DXDRT
      0.52

    1.96 %
    -0.01

  • DYHOL
      0.73

    1.39 %
    -0.01

  • DYOBY
      1.35

    1.50 %
    -0.01

  • ECBYO
      1.06

    0.00 %
    0.02

  • ECILC
      2.11

    0.96 %
    -0.01

  • ECYAP
      4.36

    3.81 %
    -0.01

  • ECZYT
      6.00

    0.33 %
    -0.02

  • EDIP
      1.38

    0.73 %
    -0.01

  • EGCYH
      0.76

    0.00 %
    -0.01

  • EGCYO
      0.60

    0.00 %
    -0.01

  • EGEEN
      61.00

    3.83 %
    -0.25

  • EGGUB
      18.60

    8.77 %
    -0.05

  • EGLYO
      1.67

    3.09 %
    -0.01

  • EGPRO
      5.18

    1.17 %
    0.04

  • EGSER
      2.38

    0.42 %
    -0.01

  • EKDBG
      0.10

    -33.33 %
    0.01

  • EKDBI
      0.60

    5.26 %
    0.00

  • EKDBJ
      0.11

    -21.43 %
    0.01

  • EKDBK
      0.42

    -16.00 %
    0.01

  • EKDTR
      0.36

    9.09 %
    0.01

  • EKGYO
      2.89

    -1.70 %
    -0.01

  • EMKEL
      0.83

    1.22 %
    -0.01

  • EMNIS
      1.84

    -1.08 %
    0.01

  • ENKAI
      4.98

    2.05 %
    0.01

  • ERBOS
      22.35

    0.22 %
    -0.05

  • ERDBF
      0.14

    -6.67 %
    0.01

  • ERDBI
      0.16

    0.00 %
    -0.01

  • EREGL
      2.13

    0.47 %
    -0.01

  • ERICO
      3.40

    2.10 %
    0.01

  • ERIPR
      0.10

    -16.67 %
    -0.10

  • ERSU
      0.73

    0.00 %
    -0.01

  • ESCOM
      1.17

    -4.10 %
    -0.01

  • ETILR
      3.68

    0.55 %
    0.03

  • EUKYO
      0.63

    -1.56 %
    0.01

  • EUROM
      0.96

    0.00 %
    -0.01

  • FBIST
      208.75

    0.00 %
    -0.25

  • FENER
      30.30

    0.00 %
    -0.10

  • FENIS
      1.87

    0.00 %
    -0.01

  • FFKRL
      5.20

    0.39 %
    0.02

  • FLAP
      1.30

    0.00 %
    -0.01

  • FMIZP
      15.05

    0.67 %
    0.05

  • FONFK
      1.43

    0.70 %
    0.01

  • FRIGO
      0.58

    0.00 %
    -0.01

  • FROTO
      24.30

    2.10 %
    0.05

  • FVORI
      0.67

    1.52 %
    -0.01

  • GADCE
      0.15

    7.14 %
    -0.01

  • GADCF
      0.33

    0.00 %
    0.01

  • GADUR
      1.90

    -9.09 %
    0.03

  • GAIRT
      0.19

    -29.63 %
    -0.01

  • GAIRY
      0.27

    -12.90 %
    0.01

  • GARAN
      8.64

    1.65 %
    0.02

  • GAREN
      15.96

    1.40 %
    -0.02

  • GARFA
      8.06

    2.81 %
    0.02

  • GARON
      14.88

    1.50 %
    -0.02

  • GDKYO
      1.00

    0.00 %
    -1.00

  • GEREL
      1.91

    0.53 %
    -0.01

  • GLBMD
      0.70

    2.94 %
    -0.01

  • GLDTR
      7.88

    0.51 %
    0.01

  • GLRYH
      0.69

    1.47 %
    -0.01

  • GLYHO
      1.50

    0.67 %
    -0.01

  • GMSTR
      9.10

    0.55 %
    -0.02

  • GOLTS
      54.00

    1.41 %
    0.25

  • GOODY
      51.75

    0.98 %
    0.25

  • GOZDE
      5.10

    0.00 %
    0.02

  • GRNYO
      0.72

    1.41 %
    -0.01

  • GSDDE
      0.89

    2.30 %
    -0.01

  • GSDHO
      1.30

    3.17 %
    0.01

  • GSRAY
      30.80

    0.98 %
    0.10

  • GT30
      11.44

    1.24 %
    -0.02

  • GUBRF
      14.75

    0.34 %
    -0.05

  • HADBF
      0.41

    5.13 %
    -0.01

  • HADBG
      0.12

    0.00 %
    -0.01

  • HALKB
      17.90

    0.56 %
    0.05

  • HALKS
      2.11

    0.96 %
    0.00

  • HATEK
      3.46

    0.29 %
    0.01

  • HEKTS
      1.74

    0.58 %
    -0.01

  • HITIT
      2.86

    2.14 %
    -0.01

  • HLGYO
      1.28

    1.59 %
    -0.01

  • HURGZ
      0.82

    1.23 %
    -0.01

  • HZNDR
      3.84

    -0.26 %
    -0.01

  • IDGYO
      2.13

    1.43 %
    0.01

  • IEYHO
      0.40

    0.00 %
    0.01

  • IHEVA
      0.56

    0.00 %
    -0.01

  • IHGZT
      0.65

    0.00 %
    0.01

  • IHLAS
      0.86

    2.38 %
    -0.01

  • IHMAD
      7.48

    0.00 %
    -0.04

  • IHYAY
      0.57

    0.00 %
    -0.01

  • INDES
      4.24

    -0.70 %
    0.01

  • INFO
      0.78

    9.86 %
    -0.01

  • IPEKE
      3.91

    0.26 %
    0.01

  • ISBIR
      148.00

    4.59 %
    -148.00

  • ISCTR
      6.04

    1.34 %
    0.02

  • ISDCD
      0.06

    -14.29 %
    0.01

  • ISFIN
      1.00

    2.04 %
    0.01

  • ISGSY
      2.93

    2.09 %
    0.01

  • ISGYO
      1.55

    2.65 %
    -0.01

  • ISMEN
      1.75

    8.70 %
    -0.03

  • IST30
      35.80

    1.56 %
    -0.05

  • ISY30
      24.00

    1.69 %
    -0.06

  • ISYAT
      1.03

    0.00 %
    -0.01

  • ISYHO
      0.52

    1.96 %
    -0.01

  • ITTFH
      4.90

    0.41 %
    0.01

  • IZMDC
      2.37

    1.72 %
    -0.01

  • IZOCM
      34.40

    1.47 %
    -0.10

  • JANTS
      26.70

    1.14 %
    -0.10

  • KAPLM
      16.75

    3.40 %
    -0.05

  • KAREL
      2.45

    0.41 %
    -0.01

  • KARKM
      2.32

    -0.43 %
    -0.01

  • KARSN
      1.55

    0.65 %
    -0.01

  • KARTN
      244.50

    1.03 %
    0.50

  • KATMR
      5.02

    0.00 %
    0.04

  • KCDBL
      0.32

    14.29 %
    -0.01

  • KCDBO
      0.51

    0.00 %
    0.01

  • KCDCA
      0.19

    5.56 %
    0.01

  • KCDTS
      0.16

    0.00 %
    0.00

  • KCHOL
      9.56

    0.84 %
    0.02

  • KENT
      97.25

    -1.77 %
    -97.25

  • KERVN
      0.62

    -1.59 %
    0.01

  • KERVT
      41.60

    0.97 %
    0.10

  • KILER
      2.35

    0.86 %
    0.01

  • KIPA
      5.80

    0.35 %
    -0.02

  • KLBMO
      1.86

    -1.06 %
    0.01

  • KLGYO
      1.70

    1.19 %
    -0.01

  • KLMSN
      2.75

    0.73 %
    0.01

  • KNFRT
      9.82

    0.20 %
    0.02

  • KOMHL
      8.58

    1.66 %
    -0.02

  • KONYA
      306.00

    0.99 %
    1.00

  • KORDS
      3.32

    0.00 %
    0.01

  • KOZAA
      3.64

    0.55 %
    -0.01

  • KOZAL
      29.10

    3.56 %
    0.10

  • KRATL
      1.65

    0.00 %
    -0.01

  • KRDMA
      2.11

    0.00 %
    0.01

  • KRDMB
      4.45

    0.91 %
    -0.04

  • KRDMD
      1.55

    -0.64 %
    0.01

  • KRONT
      0.99

    0.00 %
    0.01

  • KRSAN
      4.79

    6.44 %
    -0.01

  • KRSTL
      0.56

    0.00 %
    -0.01

  • KTLME
      11.60

    0.87 %
    -0.02

  • KUTPO
      2.05

    0.00 %
    -0.01

  • KUYAS
      73.00

    0.00 %
    -73.00

  • LATEK
      0.45

    -2.17 %
    0.01

  • LKMNH
      6.66

    -0.89 %
    -0.02

  • LOGO
      4.63

    0.43 %
    -0.01

  • LTHOL
      0.98

    -2.97 %
    -0.01

  • LUKSK
      2.81

    1.44 %
    -0.01

  • MAALT
      12.95

    0.39 %
    0.05

  • MAKTK
      1.10

    -3.51 %
    -0.01

  • MARTI
      0.83

    0.00 %
    0.01

  • MATAS
      3.55

    1.14 %
    0.01

  • MCTAS
      2.81

    0.72 %
    -0.03

  • MEGAP
      2.11

    1.93 %
    0.02

  • MEMSA
      0.28

    3.70 %
    -0.01

  • MEPET
      2.23

    11.50 %
    -0.01

  • MERKO
      0.76

    0.00 %
    0.01

  • METRO
      0.56

    9.80 %
    -0.01

  • METUR
      0.77

    0.00 %
    -0.01

  • MGROS
      21.75

    0.23 %
    0.05

  • MIPAZ
      1.40

    -1.41 %
    0.01

  • MMCAS
      3.43

    0.88 %
    0.01

  • MNDRS
      0.49

    0.00 %
    0.01

  • MRDIN
      4.66

    2.42 %
    -0.01

  • MRGYO
      0.52

    4.00 %
    -0.01

  • MRSHL
      43.00

    0.00 %
    -0.10

  • MRTGG
      0.74

    -1.33 %
    0.01

  • MUTLU
      7.74

    1.04 %
    0.02

  • NETAS
      9.26

    0.43 %
    -0.02

  • NIBAS
      0.76

    0.00 %
    -0.01

  • NTHOL
      2.39

    -0.42 %
    0.01

  • NTTUR
      0.89

    1.14 %
    -0.01

  • NUGYO
      7.14

    0.28 %
    -0.02

  • NUHCM
      12.05

    2.55 %
    -0.10

  • ODAS
      5.12

    2.81 %
    0.01

  • OLMIP
      6.10

    0.33 %
    -0.02

  • ORGE
      3.59

    0.84 %
    -0.01

  • OSTIM
      5.28

    -1.86 %
    -0.02

  • OTKAR
      79.25

    3.26 %
    -0.25

  • OYAYO
      0.93

    2.20 %
    -0.02

  • OYLUM
      2.22

    -0.45 %
    0.04

  • OZBAL
      1.94

    3.74 %
    0.01

  • OZDEA
      0.02

    0.00 %
    -0.01

  • OZDEC
      0.77

    16.67 %
    0.02

  • OZDED
      0.09

    12.50 %
    -0.01

  • OZDEE
      0.27

    12.50 %
    0.01

  • OZDEF
      0.03

    0.00 %
    -0.03

  • OZDEG
      1.52

    10.14 %
    0.03

  • OZDEH
      0.63

    10.53 %
    0.03

  • OZDEI
      1.04

    13.04 %
    -0.06

  • OZDEJ
      0.38

    11.76 %
    0.01

  • OZDEL
      1.79

    7.19 %
    0.04

  • OZDEM
      0.15

    15.38 %
    0.01

  • OZDEN
      0.24

    20.00 %
    0.01

  • OZDEO
      0.23

    21.05 %
    -0.01

  • OZDFA
      0.47

    14.63 %
    0.01

  • OZDFE
      0.69

    0.00 %
    -0.01

  • OZDPB
      1.46

    -6.41 %
    -0.01

  • OZDPC
      0.98

    -10.09 %
    -0.01

  • OZDPD
      2.85

    -4.04 %
    -0.03

  • OZDPL
      0.61

    0.00 %
    -0.01

  • OZDPO
      0.83

    0.00 %
    0.01

  • OZDZU
      0.13

    -35.00 %
    0.01

  • OZDZV
      0.85

    -21.30 %
    0.09

  • OZDZY
      0.37

    -24.49 %
    -0.01

  • OZDZZ
      0.03

    -40.00 %
    0.01

  • OZIUS
      0.10

    -44.44 %
    0.01

  • OZIUU
      0.92

    -20.69 %
    0.01

  • PARSN
      2.81

    0.72 %
    -0.01

  • PEGYO
      0.51

    -1.92 %
    0.01

  • PENGD
      2.62

    1.95 %
    0.01

  • PETKM
      3.09

    -0.96 %
    0.01

  • PETUN
      7.10

    0.85 %
    -0.02

  • PGSUS
      21.70

    2.12 %
    -0.05

  • PIMAS
      3.43

    -0.29 %
    0.01

  • PINSU
      3.50

    0.00 %
    -0.01

  • PKART
      2.41

    0.42 %
    -0.01

  • PNSUT
      16.00

    2.56 %
    0.05

  • POLHO
      3.01

    -1.63 %
    0.01

  • PRKAB
      1.57

    0.64 %
    -0.01

  • PRKME
      5.08

    -0.39 %
    0.02

  • PRZMA
      5.54

    7.36 %
    0.04

  • PTOFS
      5.40

    0.37 %
    -0.02

  • RAYSG
      1.03

    0.98 %
    0.01

  • RHEAG
      1.03

    1.98 %
    -0.01

  • ROYAL
      4.08

    0.00 %
    -0.01

  • RYGYO
      0.69

    1.47 %
    -0.01

  • RYSAS
      0.72

    0.00 %
    0.01

  • SADAK
      0.30

    25.00 %
    0.01

  • SADRT
      0.25

    0.00 %
    0.01

  • SAFGY
      0.85

    2.41 %
    -0.01

  • SAHOL
      10.75

    2.87 %
    0.05

  • SAMAT
      2.65

    2.32 %
    -0.01

  • SANFM
      2.21

    0.00 %
    -0.01

  • SANKO
      3.84

    1.05 %
    0.01

  • SARKY
      3.93

    -0.51 %
    0.02

  • SASA
      1.01

    1.00 %
    0.01

  • SEKFK
      0.73

    2.82 %
    -0.01

  • SELEC
      2.00

    3.63 %
    0.01

  • SERVE
      0.74

    0.00 %
    -0.01

  • SILVR
      0.95

    1.06 %
    0.01

  • SISE
      2.94

    1.03 %
    -0.01

  • SKBNK
      1.97

    6.49 %
    0.01

  • SKTAS
      3.05

    0.33 %
    -0.01

  • SNGYO
      1.26

    2.44 %
    -0.01

  • SNPAM
      2.14

    1.42 %
    -0.01

  • SODA
      2.45

    -0.41 %
    0.01

  • SONME
      3.74

    0.54 %
    -0.01

  • SRVGY
      2.59

    1.57 %
    -0.01

  • TACTR
      3.73

    -0.80 %
    0.01

  • TARAF
      10.60

    6.43 %
    0.05

  • TATKS
      2.75

    1.85 %
    -0.01

  • TAVHL
      11.60

    1.75 %
    0.05

  • TBORG
      2.53

    -1.17 %
    -0.01

  • TCELL
      11.35

    2.71 %
    -0.05

  • TCRYO
      1.06

    -1.85 %
    0.01

  • TEBNK
      2.29

    1.78 %
    0.01

  • TEKST
      1.58

    6.04 %
    -0.01

  • TEKTU
      0.69

    0.00 %
    -0.01

  • THDBJ
      0.51

    8.51 %
    -0.02

  • THDSZ
      0.08

    -27.27 %
    -0.08

  • THDTS
      0.54

    -8.47 %
    -0.01

  • THYAO
      8.16

    0.99 %
    -0.02

  • TIRE
      1.12

    0.90 %
    0.01

  • TKFEN
      6.62

    3.44 %
    -0.02

  • TKNSA
      12.15

    0.41 %
    -0.05

  • TKURU
      8.14

    0.00 %
    0.00

  • TMSN
      5.38

    0.37 %
    0.02

  • TOASO
      12.95

    -0.38 %
    -0.05

  • TRCAS
      3.45

    4.23 %
    -0.01

  • TRGYO
      3.93

    2.61 %
    -0.01

  • TRKCM
      2.83

    1.43 %
    0.01

  • TSGYO
      0.90

    0.00 %
    -0.01

  • TSKB
      2.27

    3.18 %
    0.01

  • TSPOR
      5.86

    -0.34 %
    -0.02

  • TTDAJ
      0.52

    1.96 %
    0.01

  • TTDAK
      0.20

    -4.76 %
    -0.02

  • TTDPZ
      0.19

    18.75 %
    -0.19

  • TTKOM
      7.28

    0.28 %
    0.02

  • TTRAK
      61.00

    8.44 %
    -0.25

  • TUDBD
      0.01

    -50.00 %
    -0.01

  • TUDBE
      0.23

    21.05 %
    0.01

  • TUDST
      0.13

    -31.58 %
    -0.13

  • TUKAS
      0.86

    2.38 %
    -0.01

  • TUPRS
      45.90

    1.10 %
    -0.10

  • TURSP
      11.18

    1.27 %
    -0.02

  • UCAK
      2.30

    -1.71 %
    -0.01

  • ULAS
      1.08

    0.93 %
    -0.01

  • ULKER
      12.95

    3.19 %
    0.05

  • UNYEC
      5.10

    0.00 %
    -0.02

  • USAK
      1.13

    0.89 %
    -0.01

  • USDTR
      187.50

    -0.13 %
    0.25

  • USIAL
      0.76

    -5.00 %
    -0.76

  • UTPYA
      1.58

    2.60 %
    0.02

  • UYUM
      2.25

    5.63 %
    -0.01

  • UZERB
      1.25

    7.76 %
    -0.06

  • VADBE
      0.19

    5.56 %
    0.01

  • VAKBN
      5.52

    0.73 %
    0.02

  • VAKFN
      1.37

    2.24 %
    -0.01

  • VAKKO
      1.25

    10.62 %
    -0.01

  • VANGD
      1.52

    9.35 %
    -0.01

  • VESBE
      3.07

    2.33 %
    -0.01

  • VESTL
      2.27

    1.34 %
    -0.01

  • VKBYO
      0.94

    1.08 %
    -0.01

  • VKGYO
      4.27

    6.48 %
    0.03

  • VKING
      0.85

    1.19 %
    -0.01

  • YAPRK
      2.56

    0.39 %
    -0.01

  • YATAS
      1.09

    0.93 %
    -0.01

  • YAZIC
      24.25

    1.89 %
    0.05

  • YGYO
      0.57

    3.64 %
    -0.01

  • YKBNK
      4.84

    0.41 %
    0.01

  • YKBYO
      2.52

    -0.79 %
    0.01

  • YKDBI
      0.03

    0.00 %
    -0.03

  • YKDBK
      0.06

    -14.29 %
    0.01

  • YKDBL
      0.17

    0.00 %
    0.01

  • YKGYO
      1.64

    0.61 %
    -0.01

  • YKIAH
      0.01

    -50.00 %
    0.01

  • YKIRR
      0.19

    -9.52 %
    0.00

  • YKSGR
      17.65

    1.73 %
    -0.05

  • YUNSA
      5.44

    -1.09 %
    0.06

  • ZOREN
      1.34

    0.75 %
    -0.01

  • EMBYO
      0.69

    0.00 %
    -0.01

  • FINBN
      3.20

    1.27 %
    -0.01

  • ALTIN
      51.00

    -0.97 %
    0.50

  • LINK
      2.49

    1.22 %
    0.01

  • OZDPA
      1.71

    -10.00 %
    0.02

  • SADAG
      0.42

    40.00 %
    -0.02

  • VADSP
      0.12

    9.09 %
    0.00

  • AKSUE
      6.70

    0.00 %
    -0.02

  • ISDUP
      1.01

    0.00 %
    0.00

  • OZGYO
      1.02

    0.00 %
    -0.01

  • THDBM
      0.65

    6.56 %
    -0.04

  • TUDBF
      0.17

    13.33 %
    -0.01

  • VAIPY
      0.08

    0.00 %
    -0.08

  • ATLAS
      1.04

    5.05 %
    -0.01

  • AUIRS
      0.04

    -20.00 %
    -0.04

  • CELHA
      2.61

    -0.76 %
    -0.01

  • OZDPM
      0.38

    0.00 %
    0.01

  • VADBF
      0.08

    33.33 %
    -0.01

  • GEDIK
      2.37

    -0.42 %
    -0.03

  • SPDAL
      1.08

    4.85 %
    -1.08

  • ISDCC
      0.20

    17.65 %
    -0.01

  • KRTEK
      1.01

    0.00 %
    -0.01

  • OZDPF
      1.83

    -7.58 %
    0.02

  • OZIUT
      0.40

    -21.57 %
    -0.02

  • PAGYO
      4.39

    0.23 %
    0.01

  • SLVRP
      1.32

    0.76 %
    -0.01

  • AKSGY
      2.90

    -1.02 %
    -0.01

  • OZICL
      0.34

    -17.07 %
    0.00

  • SADAJ
      0.73

    30.36 %
    -0.01

  • SADPY
      0.15

    15.38 %
    0.00

  • DXDPZ
      0.01

    -50.00 %
    0.00

  • OZKGY
      1.69

    1.20 %
    -0.01

  • ERDTP
      0.17

    13.33 %
    -0.17

  • TGSAS
      2.98

    0.34 %
    0.05

  • OZDPE
      1.69

    -9.14 %
    -0.02

  • SPDRS
      0.57

    -8.06 %
    -0.57

  • TUDDF
      7.48

    1.91 %
    -0.02

  • GADUT
      0.33

    0.00 %
    0.01

  • GUSGR
      2.17

    0.93 %
    0.01

  • AYCES
      5.96

    0.68 %
    -0.02

  • GENTS
      1.29

    0.78 %
    -0.01

  • ETYAT
      0.71

    2.90 %
    -0.01

  • GADCD
      0.32

    10.34 %
    -0.01

  • DNZYO
      2.06

    0.49 %
    -0.01

  • GADCA
      0.15

    -6.25 %
    -0.01

  • KLNMA
      6.32

    -0.32 %
    0.02

  • AKIRP
      0.44

    -8.33 %
    -0.01

  • GADUS
      1.21

    -2.42 %
    -0.01

  • GOLDP
      82.70

    0.24 %
    0.10

  • AUIRZ
      0.64

    4.92 %
    -0.64

  • FNSYO
      0.99

    1.02 %
    -0.99

  • ERDBJ
      0.27

    -3.57 %
    0.01

  • INTEM
      9.58

    1.27 %
    -0.02

  • ISIRV
      0.28

    -9.68 %
    -0.28

  • ISIRY
      0.20

    -13.04 %
    -0.20

  • OZIVT
      4.60

    4.55 %
    0.00

  • EGAAH
      1.37

    -9.87 %
    -1.37

  • EKDBH
      0.01

    -50.00 %
    -0.01

  • ALNTF
      2.63

    1.15 %
    0.01

  • EKDSV
      0.10

    0.00 %
    0.00

  • HADSV
      1.05

    -3.67 %
    -1.05

  • TTDRR
      0.44

    2.33 %
    -0.44

  • DXDRU
      1.12

    2.75 %
    -1.12

  • SAIPT
      0.09

    0.00 %
    0.00

  • AKDSZ
      0.10

    -44.44 %
    0.01

  • GADUP
      0.04

    -60.00 %
    0.03

  • HADBE
      0.01

    -50.00 %
    -0.01

  • OZDEK
      1.40

    2.94 %
    0.01

  • DXDRS
      0.02

    -60.00 %
    -0.02

  • OZDZS
      2.88

    14.29 %
    0.00

  • TTDAI
      0.06

    0.00 %
    0.00

  • KCIPT
      0.24

    -35.14 %
    0.03

  • OZICM
      0.16

    -11.11 %
    -0.16

  • GAIAM
      0.64

    -4.48 %
    0.01

  • AKDBH
      0.02

    0.00 %
    -0.01

  • EKDTS
      0.16

    0.00 %
    0.00

  • THDBK
      1.76

    6.67 %
    0.00

  • ISDCB
      0.14

    -22.22 %
    -0.14

  • THDTR
      0.31

    -6.06 %
    -0.31

  • ISIRU
      0.35

    -10.26 %
    -0.35

  • ERIAA
      0.01

    -75.00 %
    0.00

  • TTDRS
      1.08

    4.85 %
    0.00

  • EAUAH
      1.30

    -18.75 %
    0.00

  • EDXAI
      1.85

    10.12 %
    0.00

  • ISUVT
      17.54

    -1.35 %
    0.00

  • OZDRA
      0.58

    0.00 %
    -0.58

  • AUIAN
      0.28

    3.70 %
    -0.01

  • EYKAH
      0.73

    -2.67 %
    -0.73

  • ISDCA
      0.02

    -50.00 %
    -0.02

  • TUDBG
      0.43

    10.26 %
    -0.01

  • VADBC
      0.01

    0.00 %
    0.00

  • VADSR
      0.51

    -7.27 %
    0.00

  • VADBB
      0.07

    -12.50 %
    -0.07

  • OZDPN
      0.24

    0.00 %
    -0.24

  • THDBN
      0.45

    0.00 %
    0.01

  • THIAD
      0.20

    5.26 %
    0.00

  • DXDAK
      0.02

    -50.00 %
    -0.02

  • AUIAL
      0.01

    0.00 %
    0.00

  • OZICK
      0.61

    -8.96 %
    -0.61

  • DXDAJ
      0.14

    -12.50 %
    0.00

  • THDBL
      1.18

    18.00 %
    0.00

  • GADCB
      0.03

    50.00 %
    -0.01

  • ISIAM
      0.46

    15.00 %
    -0.46

  • EOZAF
      2.90

    5.84 %
    -0.03

  • ISDTZ
      0.17

    -22.73 %
    -0.17

  • ASCEL
      4.57

    0.00 %
    0.00

  • AYES
      1.65

    1.85 %
    0.00

  • ISBTR
      1,400.00

    1.08 %
    -1,400.00

  • ISIAO
      0.25

    4.17 %
    -0.25

  • MERIT
      5.40

    0.00 %
    0.00

  • PKENT
      52.50

    -0.47 %
    -52.50

  • SODSN
      2.90

    -0.34 %
    0.00

  • THDTT
      0.20

    0.00 %
    -0.01

  • ANSA
      1.34

    0.00 %
    0.00

  • ARTI
      1.94

    1.57 %
    0.00

  • BERDN
      0.24

    0.00 %
    0.00

  • CBSBO
      0.24

    -4.00 %
    0.00

  • DARDL
      0.84

    5.00 %
    0.00

  • EKIZ
      0.41

    0.00 %
    0.00

  • EPLAS
      1.53

    2.00 %
    0.00

  • ESEMS
      3.00

    0.00 %
    -3.00

  • GEDIZ
      2.45

    6.52 %
    0.00

  • ICGYH
      1.24

    0.00 %
    0.00

  • IDAS
      0.38

    0.00 %
    0.00

  • KPHOL
      0.70

    -2.78 %
    0.00

  • MANGO
      0.23

    -4.17 %
    0.00

  • METAL
      0.79

    -4.82 %
    0.00

  • MZHLD
      1.17

    0.00 %
    0.00

  • OSMEN
      2.10

    0.00 %
    0.00

  • PRTAS
      0.23

    0.00 %
    0.00

  • SELGD
      0.45

    2.27 %
    0.00

  • TRNSK
      0.56

    0.00 %
    0.00

  • YESIL
      1.01

    6.32 %
    0.00

  • RANLO
      0.15

    0.00 %
    0.00

  • SKPLC
      0.80

    0.00 %
    0.00

  • GAIRV
      0.39

    -9.30 %
    0.01

  • KCDTV
      1.05

    1.94 %
    -1.05

  • ETHPC
      1.54

    -5.52 %
    -0.01

  • ATAGY
      1.33

    -0.75 %
    -0.01

  • TUDBH
      0.94

    0.00 %
    -0.01

  • AUIAO
      0.27

    3.85 %
    -0.27

  • YKDBJ
      0.21

    -22.22 %
    -0.03

  • YKDSZ
      0.78

    -17.02 %
    -0.78

  • KCIAE
      0.45

    9.76 %
    -0.45

  • OZDFF
      0.73

    0.00 %
    -0.01

  • EKIAE
      0.35

    2.94 %
    -0.35

  • SADRS
      1.96

    -7.98 %
    -1.96

  • SPDRP
      0.02

    -60.00 %
    -0.02

  • OZDPI
      2.85

    -7.17 %
    -2.85

  • SPDPZ
      0.02

    -50.00 %
    -0.02

  • OZDRB
      0.56

    0.00 %
    0.01

  • OZDPH
      2.04

    -8.11 %
    0.06

  • HAIPR
      0.19

    -9.52 %
    -0.19

  • YKDTP
      0.07

    16.67 %
    -0.07

  • KCDTT
      0.58

    -12.12 %
    -0.01

  • USIAM
      0.31

    0.00 %
    -0.31

  • OZIUZ
      1.44

    -7.10 %
    -0.02

  • VAIPZ
      0.29

    -14.71 %
    -0.29

  • AKIPY
      0.93

    20.78 %
    -0.93

  • AUIRY
      0.29

    -6.45 %
    -0.29

  • YKIRP
      0.36

    -2.70 %
    -0.36

  • OZICF
      0.75

    -16.67 %
    -0.75

  • AKIAJ
      0.32

    -5.88 %
    -0.32

  • AKDBL
      0.27

    0.00 %
    -0.27

  • YKIAI
      0.34

    -20.93 %
    -0.34

  • YKDTS
      0.77

    0.00 %
    -0.77

  • GDKGS
      1.40

    -5.41 %
    0.04

  • YKDTT
      0.37

    0.00 %
    -0.37

  • YKDBM
      0.30

    0.00 %
    0.01

  • GAIRS
      0.44

    10.00 %
    -0.44

  • HAIAD
      0.32

    -23.81 %
    -0.32

  • HADBH
      0.70

    0.00 %
    -0.70

  • DXDAN
      0.91

    0.00 %
    -0.91

  • ISIAN
      0.35

    0.00 %
    -0.35

  • YKDBH
      0.03

    200.00 %
    -0.03

  • SADAI
      1.26

    -9.35 %
    -1.26

  • GAIRU
      0.51

    -10.53 %
    -0.51

  • TUDSS
      1.41

    120.31 %
    -1.41

  • ISDTY
      1.16

    -4.13 %
    -1.16

  • AKDBG
      0.06

    -33.33 %
    -0.06

  • OZICG
      0.30

    20.00 %
    -0.30

  • SADAH
      0.06

    50.00 %
    -0.06

  • DXDAH
      1.24

    3.33 %
    -1.24

  • OZIVR
      2.73

    2.63 %
    -2.73

  • SADRR
      0.98

    -11.71 %
    -0.98

  • SPDAI
      0.57

    32.56 %
    -0.57

  • SADPZ
      0.44

    -39.73 %
    -0.44

  • SPDAJ
      0.01

    -50.00 %
    -0.01