Dünya bu hastalığı resmen tanıdı

Dünya Sağlık Örgütü adrenal yorgunluğu diye adlandırdığı modern hayatın tempolu yaşamının getirdiği sağlık sorunlarını 21´inci yüzyılın sendromu olarak resmen tanıdı.

Genel dahiliye polikliniklerine yorgunluk nedeniyle başvuran hasta oranı yaklaşık % 20 – 25. Buna rağmen, Hastalık Kontrol Merkezi’nin tanımladığı Adrenal Yorgunluğu sendromu sık görülmüyor. Görülme sıklığı kadınlarda daha fazla. En sık 25 – 50 yaş aralığında görülüyor ve genellikle aniden başlıyor.

Adrenal yorgunluğu stres bozukluğu sonucu ortaya çıkar. Stres ile baş etmek için kortizol salgılayan böbrek üstü bezlerinin aşırı çalışmaktan yorgun düşmesinden kaynaklanıyor. Bunun sonucunda vücutta kortizol hormon seviyesi hızla azalıyor ve vücut stres ile baş edemez hale geliyor.

Adrenal yorgunluğunun belirtileri:

- Nedensiz yorgunluk
- Bitkin ve stresli olmak
- Sabah kalkmakta zorlanmak
- Hayatın günlük sorunları ile baş etme sıkıntıları çekmek
- Stresten kurtulamamak
- Eğlenememek, mutlu olamamak
- Hafıza ve konsantrasyon bozukluğu
- Şiddeti, tipi, mekanizması, farklı nedeni bilinemeyen baş ağrısı
- Dinlendirici uykunun olmaması
- Efor sonrası 24 saatten uzun süren yorgunluk

Adrenalin

- Kan basıncını yükseltir.
- Kalp atışını hızlandırır.
- Göz bebeklerini büyütür.
- Kan şekerini yükseltir.

Tedavi süresince kanıtlanmış herhangi bir ilacı yok. Bazı anti – depresan ilaçlardan yararlananlar oluyor. Bilişsel davranış tedavisiyle birlikte, planlı egzersiz programları ile tedavi şansı % 70 oranında yükseliyor. Tedavi 12 hafta – 1 yıl arasında sürebiliyor.

Nedenleri arasında:

A. Kötü beslenme

- Beyaz un
- Düşük lifli gıda
- Şekerli beslenme
- Yetersiz meyve ve sebze

B. Kafeinli içecekler

C. Geç yatmak, derin ve dinlendirici uyku uyuyamamak

D. Kendini yeteneksiz hissetmek

E. Hiçbir işe yaramama psikolojisi

F. Mesleğinden mutsuz olmak

G. Mükemmeliyetçi olmak

H. Gereksiz enerji harcamak

I. Mutluluk verici hobi ve aktivasyonları olmamak

Bu sendromdan kurtulmak için neler yapılabilir?

- İş, sosyal ve kişisel performasyonu artırıcı hareketlerde bulunmak
- Hobileri geliştirmek
- Düzenli beslenmek ve spor yapmak
- Zamanı iyi kullanmak
- Gevşeme tekniklerini kullanmak
- Kaliteli uyku uyumak

Bu belirtileri kendinde gören bir kişi ne yapmalı? Hemen doktora mı gitmeli, yoksa beslenme sistemi değişikliği ve egzersizle belirtiler ortadan kaybolur mu?

Birçok hastalık grubu ile karıştığı için, önce bir doktor tarafından, diğer hastalıklardan ekarte edilmelidir. Sonra doktorun önereceği programa göre hareket etmelidir. Multidisipliner bir konudur. Beslenme ve egzersiz programı ile belirtileri ortadan kaldırmak mümkün olmayabilir.

Ruh hali değişiklikleri de böbreküstü bezinin çalışma sistemini etkiler mi?

Ruh hali direkt olarak adrenalin salgılaması üzerine etkilidir. Aşırı ve kronik stres sürekli adrenalin salgılanmasına neden olur. Bir dönem sonra adrenal yorgunluğu ortaya çıkar.

Kronik yorgunluk, sabahları uyanamama, enerji düşüklüğü çoğu kişinin problemi haline gelmiş durumda. Bunun sebebi nasıl açıklanır?

Kanıtlanamamakla beraber, bu semptomların birçok nedeni olduğu tartışılmakta, bir görüş birliği ortaya konamamaktadır. Ama başlıca nedeni modern hayat ile birlikte aşırı ve kronik stres sonucu ortaya çıkan adrenal yorgunluğudur.