Bunamayı engelleyecek aktiviteler
Yaşlandıkça unutkanlık şikayetleri de artış gösteriyor. Peki beyin fonksiyonlarını aktif hale getirerek bunama ve Alzheimer'ın önüne geçmek için ne yapmak gerekiyor? İşte uzmanlardan beyni çalıştıran öneriler...
Yeni bir şeyler öğrenin Beyninizin aktif ve sağlıklı olmasını sağlamanın en iyi yolu yeni bir şeyler öğrenmekten geçiyor. Fiziksel aktivite bu noktada çok önemli. Çünkü fiziksel aktiviteler hem bedeni hem de beyni çalıştırıyor.
"Bunama ve Alzheimer için Doğal Çözümler"in yazarı Dr. Marilyn Glenville, "Farklı bir rotada yürümek veya yeni bir dans öğrenmek nöral yolları ateşliyor ve beyninizi diri tutuyor. Danstaki adımları hatırlamak gereği de beyin için muhteşem bir egzersiz oluyor." diyor.
Ne yediğinize dikkat edin Köride bulunan zerdeçal hafıza kaybını azaltıyor. Zerdeçala rengini veren kürkümin anti-inflamatuar etkiye sahip. Bu yüzden yemeklerinize her gün bir çimdik zerdeçal veya köri eklemeyi unutmayın. Domateste bulunan antioksidanlar; balık, yumurta ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunan B vitamini de Alzheimer riskini azaltıyor.
Sağlıklı atıştırmalık olarak ise kabak çekirdeğini tercih edebilirsiniz. Günde bir avuç kabak çekirdeğinden aldığınız çinko düşünme becerinizi geliştirir. Yemekler arasında sakız çiğnemek ise kalp atışını hızlandırır ve beyne oksijen olarak geri döner. Sakız çiğneyen kişileri hafıza testlerinde %35'e kadar daha başarılı olduğu biliniyor.