Bu yiyecekler 36 saat tok tutuyor
Ramazan ayında yaklaşık 17 saat sürecek olan açlığa dayanabilmek için sahurda doğru seçilen besinleri tüketmek gerekiyor.
Ramazan ayında yaklaşık 17 saat sürecek olan açlığa dayanabilmek için sahurda doğru seçilen besinleri tüketmek gerekiyor. Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Eda Ağıllı Akın, Ramazan’da 36 saat tok tutan o besini açıkladı. İşte Ramazan’da 36 saat tok tutan besinler ve sahurda mutlaka tüketilmesi gerekenler… Eda Ağıllı Akın, özellikle bu dönemde hatalı beslenme alışkanlıkları sonucu tansiyon ve kan şekerinde düşüşün yanı sıra, sindirim sistemi problemleri ile bedeni yıpratan sağlık sorunlarının sıklıkla yaşandığına dikkat çekti.
Isınan havaların ve ramazanın sonlarına doğru gelinmesiyle beraber açlık hissi daha fazla hissedilmeye başlamış olabilir. Gün boyu hiç acımamak istiyorsanız birazdan vereceğimiz önerileri dikkatlice okumanızı tavsiye ediyoruz.
Sahur öğünü, gün içinde enerji stoğunuzu karşılayacak en önemli öğün olduğu için mutlaka sahura kalkmanızı ve sahurda sizi uzun süre tok tutacak besinlerin tercih edilmesi öneriliyor. Lif içeriği yüksek, glisemik indeksi düşük ve kaliteli protein içeriğine sahip besinler uzun süre tokluk sağlıyor.
Sahur menüsüne ilişkin önerilerini aktaran Diyetetik Uzmanı Ağıllı Akın, 1 tane yumurta, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 70 gram yağsız lor peynir, 1 tatlı kaşığı sıvıyağ ve 50 gram mantar ile hazırlanacak omletin sağlıklı sahur için lezzetli bir seçenek olduğunu bildirdi.