28 Nisan 2015
  • İstanbul
    22°C

     
  • Ankara
    20°C

     
  • İzmir
    25°C

     
Piyasalar
  • USD2,68
  • EURO2,92
  • ALTIN683,00
  • BIST 10086401,85

SAĞLIK

Güncelleme :28-06-2013 16:16|Haber Tarihi :28-06-2013 16:160 Yorum

Bu ikiliyi yerken birkez daha düşünün!

Bu ikiliyi yerken birkez daha düşünün! Bu ikiliyi yerken birkez daha düşünün! Bu ikiliyi yerken birkez daha düşünün!

Yaz mevsiminin gelmesiyle serinletici ve kilo verdirici gıdalar tüketilmeye başlandı. Karpuz ve peynir ikilisi ise bu gıdaların başında geliyor. Uzmanlar bu ikilinin fazla tüketilmemesi konusunda uyarılarda bulunuyor. Kilo vermek isterken kilo alınabileceğinin altı çiziliyor.

Medical Park Antalya Hastane Kompleksi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Aysun Yurdakul, yaz mevsiminin gelmesiyle insanlarda su ihtiyacının arttığını dile getirdi. Yurdakul, yüzme ve yürüyüş yapabilme imkanının olması, sebze ve meyve çeşitlerinin bol olmasının kilo vermeyi hem zevkli hem de kolay hale getireceğini söyledi. Ancak yaz döneminde sürekli tüketilen bazı gıdaların sağlıklı ve kalıcı kilo verdirmediğinin altını çizen Yurdakul, kısa zamanda kilo verdiren diyetlerin uygulanmaması konusunda uyarıda bulundu.

Meyve diyetlerinin düşük kalorili, CHO(karbonhidratlar) içeriği yüksek ve yağ içeriği düşük diyetler olduğunu belirten Yurdakul, ''Günlük tüketmemiz gereken aminoasitlerden ve gerekli yağ asitlerinden yoksundur. Bu tür diyetlerin uygulanmasıyla, kısa zamanda verilen fazla kiloların çok azı yağdan olmaktadır. Çoğu kas ve sudan olduğu için diyet bittikten sonra verilen kilolar fazlasıyla geri alınmaktadır. Ayrıca bu diyetlerin sık yapılmasıyla metabolizma hızı bozulmaktadır.'' dedi.

Yazın diyet yapanlar ve öğünü hafif geçirmek isteyenlerin tercih ettiği karpuz-peynir ikilisine dikkat etmesi gerektiğini anlatan Yurdakul, “Özellikle karpuz peynir ikilisinin çok miktarda tüketilmesinin kilo verdirmek yerine, kilo aldıracağı unutulmamalıdır.” şeklinde uyarıda bulundu. Yurdakul, tercih edilen peynirin çok yağlı ve tuzlu olması, karpuz miktarının da fazla kaçırılmasının masum görünen bu öğünün tam bir diyet faciasına dönüşebileceğini belirtti. Bu sebeple bu ikilinin miktarının iyi ayarlanması ve ana öğün yerine ara öğün olarak tüketilmesini öneren Yurdakul, şunları söyledi: “Ara öğünlerde meyve - peynir ikilisini kullanmak hem keyifli hem de sağlıklı olur. Ancak 15 adet üzümün veya 12 adet kirazın veya 5 adet eriğin veya 1 adet incirin 1 porsiyon meyve yerine geçtiğini düşünürsek akşam yemekten sonra televizyon karşısında yenilen meyve tabaklarının ne kadar kalorili olduğunu da bilmemiz gerekir. Özellikle belirtmeliyim ki, diabet hastalarının da meyve şekerini fazla aldıkları zaman şekerlerini yükselteceğini bilmeleri gerekir.”

Yurdakul, yaz mevsiminin vazgeçilmezi olan karpuzun miktarı iyi ayarlandığı zaman mükemmel bir antioksidant olduğunu aktardı. Karpuzun potasyum ve posa içeriği yüksek ve C vitamini deposu olduğunu, büyük bir dilim karpuzun C vitamini ihtiyacının yüzde 80’ini karşıladığını bildiren Yurdakul, “Karpuz, içerdiği likopen ve beta karoten sayesinde tam bir cilt yenileyicisi ve bağışıklık sistemi destekleyicisidir.” dedi.



Haberi Yazdır
Etiketler: karpuz , peynir ,
 
     
      Bu elma her derde deva!
      Paris'e gittiğine bin pişman oldu
      MİZAH27 Nisan 2015754 Kez İzlendi!
      Paris'e gittiğine bin pişman olduBir turist Eyfel kulesine dokunamadığı fotoğraf için yardım istedi bakın neler oldu
      Soyadı ile bütünleşen insan Turabi!
      MEDYA27 Nisan 2015399 Kez İzlendi!
      Soyadı ile bütünleşen insan Turabi!Turabi'nin hayatımızda gani gani yer işgal etme başarısını 5 maddede toplayalım.
      Günün en çarpıcı 55 fotoğrafı
      MİZAH27 Nisan 2015
      Günün en çarpıcı 55 fotoğrafı4277 Kez İzlendi!
      Tarlalardan balık tuttular
      GÜNCEL27 Nisan 2015
      Tarlalardan balık tuttular1154 Kez İzlendi!
      Her şey fotoğraf aşkına!
      YAŞAM27 Nisan 2015
      Her şey fotoğraf aşkına!2661 Kez İzlendi!
      Diğer Siteler İnternethaber Yayın Grubu Tüm Hakları Saklıdır © 2000-2011 - İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz
      Tel : +90 212 266 99 99  /  Faks : +90 212 266 98 98
      Yükleniyor...